4 ท่า ขจัดอาการปวดขาจากส้นสูง

 

เพิ่มความมั่นใจให้กับคุณสาวๆ

รองเท้าส้นสูง อีกสิ่งหนึ่งที่เป็นของคู่กายกับผู้หญิงไปเสียแล้ว เพราะการใส่รองเท้าส้นสูงช่วยให้ผู้หญิงเกิดความมั่นใจว่าช่วยให้ดูดี แต่ความดูดีนี้ก็มาพร้อมกับปัญหาอาการปวดขา วันนี้ จึงนำท่าเพื่อช่วยขจัดปัญหาอาการปวดขาจากการใส่ส้นสูงมาฝากกัน

- ท่าแรก นั่งพับขา แยกปลายเท้าออกให้ก้นติดพื้น มือจับฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หันหัวแม่มือไปทางส้นเท้าและกดลงเบาๆ เหยียดแขนให้ตรง หายใจเข้าและออกช้าๆ พร้อมเอนตัวไปด้านหลัง ค้างไว้นับ 1-10 ค่อยคืนตัวกลับท่าเริ่มต้น

- ท่าที่สอง นั่งไขว้ขาชันเข่ามือจับขาทั้งสองข้าง หายใจเข้าช้าๆ พร้อมแยกเข่าออกจากัน ขณะเดียวกันให้ใช้มือทั้งสองออกแรงต้านขาไว้ หายใจ เข้าอีกครั้ง นับ 1-10 ค่อยหายใจออก

- ท่าที่สาม นั่งเหยียดขาข้างที่มีอาการปวดเข่า จากนั้นไขว้ขาอีกข้างทับบนเข่าข้างที่เจ็บ วางมือทั้งสองข้างราบกับพื้นข้างลำตัว เหยียดแขนตรง หายใจเข้าและออกช้าๆ พร้อมไถมือไปด้านหน้าจนสุดเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกว่าขาที่ทับเข่าตึง จึงค่อยดึงมือกลับ

- ท่าที่สี่ ยืนตรงพิงกำแพง ไขว้ขาขวาทับขาซ้าย ใช้มือซ้ายดึงข้อเท้าขวาขึ้น มือขวากดเข่าขวาหายใจเข้าลึกๆ พร้อมยืดหลังให้ตรงที่สุด จากนั้นให้หายใจออกช้าๆ พร้อมหย่อนเข่าซ้าย ขณะเดียวกันมือขวากดเข่าขวาลง มือซ้ายออกแรงดึงข้อเท้าเท่าที่ทำได้ หายใจเข้าพร้อมยืดขาซ้าย ขึ้นตรง ค่อยๆ ผ่อนมือทั้งสองข้าง จากนั้นก็สลับขาเป็นไขว้ขาซ้ายทับขาขวา ใช้มือขวาดึงข้อเท้าซ้ายขึ้น มือซ้ายกดเข่าซ้ายหายใจ เข้าลึกๆ พร้อมยืดหลังให้ตรงที่สุด จากนั้นให้หายใจออกช้าๆ พร้อมหย่อนเข่าซ้าย ขณะเดียวกันมือขวากดเข่าขวาลง มือซ้ายออกแรงดึงข้อเท้าเท่าที่ทำได้ หายใจเข้าพร้อมยืดขาซ้าย ขึ้นตรง ค่อยๆ ผ่อนมือทั้งสองข้าง

แค่นี้อาการปวดขาที่เป็นปัญหาของคุณสาวๆ  ที่อยากสวยด้วยส้นสูงก็จะหายไปอย่างสิ้นเชิง

 

 

ที่มา : วัดเกาะดอทคอม