สาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากคุณมีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ เราคงต้องรู้จักเลือกสรรอาหารที่กินแล้วดีต่อรูปร่าง มีไฟเบอร์สูงเป็นหลัก เพื่อช่วยทั้งการลดน้ำหนักได้ผลและช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้พร้อมๆ กัน สำหรับใครที่มักหิวบ่อยๆ อยากกินจุบกินจิบในระหว่างวัน เราเลยหยิบเอา 5 ของว่างกินเล่นลดน้ำหนักได้ผลมาฝาก แถมยังมีดีตรงที่ไฟเบอร์สูง หมดปัญหาท้องผูกอย่างอยู่หมัดแน่นอน มาดูนะคะว่ามีของว่างใดบ้าง
1.กล้วย
ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับด้านระบบลำไส้และการขับถ่าย การกินกล้วยที่มีโพรไบโอติกส์โดยมีส่วนช่วยผลิตแบคทีเรียชนิดที่เป็นมิตรต่อลำไส้ และยังช่วยกำจัดแบคทีเรียตัวร้ายให้หลุดออกไป นอกจากนี้ กล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีฟรุกโตโอลิโกแซกคาไรด์ (Fructooligosaccharides (FOS)) ซึ่งก็คือ ไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายในน้ำได้ โดยกินไปแล้วมันจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องขึ้น แก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างชะงัดเลยล่ะ
2.แอปเปิลเขียว
ในยามลดน้ำหนัก แอปเปิลเขียวเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับสาวๆ และเช่นเดียวกัน สำหรับใครที่ต้องการกินของว่างเพื่อสุขภาพ เราก็ขอแนะนำแอปเปิลเขียวค่ะ เพราะแอปเปิลเขียวนั้นมีไฟเบอร์สูงถึง 4.4 กรัมต่อ 1 ผล แนะนำให้กินแอปเปิลเขียวแบบไม่ต้องปอกเปลือกกับเนยถั่วแคลอรีต่ำเพื่อช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายมากขึ้น รับรองค่ะว่ากินตามนี้นอกจากดีต่อการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ปัญหาท้องผูกหมดไปได้ผลอีกด้วย
3.ส้ม
ส้ม 1 ผล ให้ไฟเบอร์สูงถึง 5 กรัมเชียวนะสาวๆ ดังนั้น จึงถือเป็นของว่างกินเล่นที่ช่วยลดน้ำหนัก และแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี กินสักวันละ 2-3 ลูกแบบไม่ต้องแกะเส้นใยสีขาวๆ ออกดูสิ รับประกันเลยว่าระบบขับถ่ายจะทำงานปร๋อขึ้นเชียวล่ะ
4.แก้วมังกร
แก้วมังกร เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นๆ เพราะไฟเบอร์สูง แต่แคลอรีต่ำ ฉ่ำน้ำ อร่อยหวานสุดๆ ซึ่งเนื่องจากแก้วมังกรมีไฟเบอร์สูงนี่เองจึงเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกอย่างยิ่ง ดังนั้น สาวๆ คนไหนมีปัญหาดังกล่าวบ่อยๆ ต้องกินเป็นประจำแล้วนะคะ
5.มันเทศ
ผักผลไม้ลดน้ำหนักอีกหนึ่งชนิดที่สาวๆ หลายคนไม่ควรพลาดก็คือ มันเทศนั่นเอง ยามท้องว่างหยิบมันเทศต้มมากินให้อิ่มท้องสิคะ เพราะมันเทศ 1 หัวใหญ่นั้นมีปริมาณไฟเบอร์อยู่ถึง 6 กรัมเลยทีเดียว จึงช่วยแก้อาการท้องผูกได้ และยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอีกด้วย มันเทศจึงนับเป็นของว่างกินเล่นลดน้ำหนักที่ทุกคนต้องลอง!
ทราบกันไปแล้วนะคะว่าของว่างกินเล่นไฟเบอร์สูง ลดน้ำหนักและแก้ปัญหาท้องผูกได้ มีอะไรบ้าง จากนี้ไปก็อย่าลืมหมั่นกินยามท้องว่างกันบ่อยๆ ล่ะ
ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com