ผิวสวยหน้าใสด้วยอาหารต้านสิวจากธรรมชาติ

ปัญหาสิวกลายเป็นปัญหาใหญ่ของผู้หญิงเราทุกยุคสมัยกันเลยก็ว่าได้จริงมั้ยคะ แต่สาวๆ เราก็อยากให้ใบหน้ากระจ่างใสไร้สิวด้วยกันอยู่แล้ว และทราบไหมว่าเพียงคุณใส่ใจเรื่องอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ การมีหน้าใสไร้สิวกวนใจก็จะกลายเป็นสิ่งที่คุณสมหวังทันที ว่าแล้วก็มาทำตามกันดีกว่า

1. ดื่มน้ำเปล่า
น้ำสะอาดเป็นตัวชำระล้างสิ่งสกปรกจากภายในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมโดยเฉพาะกับบรรดาสารพิษต่างๆ ที่ตกค้างอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ดังนั้น สาวคนไหนที่อยากให้หน้าใสไร้สิวกวนใจ แถมยังทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งทั่วเรือนร่าง หันมาดื่มน้ำเปล่าวันละ 8-10 แก้วสิคะ รับรองผิวสวยเริดห่างสิวแน่นอน

2. ทานผักใบเขียวทุกมื้อ
เนื่องจากผักใบเขียวต่างๆ อย่างกะหล่ำปลี คะน้า ผักบุ้ง บล็อกโคลี่และผักกาดหอม เป็นต้น ล้วนมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และยังสามารถรักษาสิวให้หายเร็วได้ ดังนั้น สาวๆ ต้องหมั่นทานผักต่างๆ เหล่านี้ให้ได้ทุกมื้อนะคะ

3. หน้าใสด้วยแตงกวา
แตงกวาเป็นผักที่มีน้ำมากแต่อุดมด้วยวิตามินอี ซีและกรดอะมิโนหลายชนิดทีเดียว อีกทั้งสารอาหารเหล่านี้ยังจัดการปัญหาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย สาวคนไหนอยากให้หน้าใสกิ๊ง นอกจากทานแตงกวากันเยอะๆ แล้ว ยังสามารถนำมามาส์กหน้าบำรุงผิวได้อีกด้วยนะคะ

4. กระเทียมต้านเชื้อแบคทีเรียสิว
หลายคนอาจจะเคยได้ยินสรรพคุณของกระเทียมกันมาแล้วกับการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียของสิว ต้นเหตุของการเกิดสิวนานัปการที่สาวๆ เจออยู่ กระเทียมนี่แหละที่ช่วยคุณได้ อีกทั้งยังช่วยเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

5. ลดรอยสิวด้วยน้ำมะนาว
สาวๆ คนที่มีสิวหลังจากสิวหายไปมักจะทิ้งร่องรอยดำจากสิวเอาไว้เสมอ แนะนำให้คุณนำน้ำมะนาวมาแต้มสิวก่อนนอนทุกคืนค่ะ ภายในเวลาไม่นานจะสังเกตพบว่ารอยสิวดำๆ เหล่านั้นจะค่อยๆ จางหายไปอย่างน่าพอใจทีเดียว

6. ทานแตงโมปราบสิว
แตงโมก็จัดเป็นอีกผลไม้ที่ฉ่ำน้ำไม่แพ้แตงกวา แถมยังมีรสหวานฉ่ำชื่นใจและอร่อยถูกปากใครหลายคนอีกด้วย นอกจากนี้ ยังอุดมด้วยวิตามินเอ บี 6 และวิตามินซีที่ช่วยในการแก้ปัญหาสิวได้อยู่หมัดพร้อมกัน ดังนั้น ต้องหาแตงโมทานกันเยอะๆ แล้วนะ

7. ชาเขียวดีต่อผิวสวย
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณสาวๆ ไม่ว่าจะผิวหน้าหรือแม้แต่ผิวกายก็ตาม อีกทั้งยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิวหนัง ช่วยในการขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย แม้แต่คนที่มีปัญหาสิวก็สามารถจัดการได้อยู่หมัดแน่นอน

8. ทานกรดไขมันโอเมก้า-3
สาวๆ ทราบกันดีแล้วว่าการทานปลาเราจะได้รับสารอาหารดีอย่างกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นสามารถช่วยต่อต้านสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน นอกจากการทานปลาทะเลต่างๆ แล้ว สาวๆ สามารถหาทานได้กับบรรดาสัตว์ปีก หอยนางรม และจากเมล็ดแฟลกซ์ได้ด้วย

9. กินมะเขือเทศเพื่อซ่อมแซมผิว
นับว่าเป็นอีกผักชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีสูงและสารไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวจากปัญหาสิวต่างๆ ได้ นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยลดเลือนรอยดำจากสิว ลดเลือนรอยแผลเป็นจากสิวและช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียของการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้น หากใครอยากผิวสวยสุขภาพดีหน้าใสอมชมพูกันล่ะก็ ต้องหันมาทานมะเขือเทศกันเป็นประจำนะคะ

อยากหน้าใสไร้สิวจากนี้จะไม่ใช่เรื่องยากกันอีกต่อไปแล้วนะ เพราะหากสาวๆ หันมาใส่ใจอาหารการกินด้วยการเน้นผักผลไม้รอบตัวจากธรรมชาติเหล่านี้ พร้อมกับดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพียงเท่านี้ผิวสวยของก็ย่อมกลายเป็นของคุณอย่างไม่ยากเย็นแล้วค่ะ