วิธีบริหารนิ้วแก้อาการนิ้วล็อค

อาการนิ้วล็อคเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วทำให้เรารู้สึกปวดที่บริเวณนิ้วที่เป็น โดยเฉพาะเวลางอนิ้วในตอนเช้าหลังตื่นนอนจะมีอาการขัดและเจ็บ และอาจทำให้รู้สึกรำคาญใจเวลาต้องใช้ชีวิตในประจำวัน ถ้าเป็นมากอาจจะต้องเข้ารับการผ่าตัดดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการนิ้วล็อคกันตั้งแต่เนิ่นๆ

สาเหตุของการเกิดนิ้วล็อค
เกิดจากการหิ้วของหนักเป็นประจำ และหิ้วแบบผิดวิธี หรือเกิดจากการใช้มือในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน

วิธีการป้องกัน
- ควรหลีกเลี่ยงการหิ้วของหนัก ถ้าจำเป็นต้องหิ้วควรหาผ้ามารองลเวลาหิ้ว และควรหิ้วให้น้ำหนักตกอยู่ที่บริเวณฝ่ามือ หรือแม่บ้านที่ต้องไปจ่ายตลาดแล้วต้องทำการยกของหนักเป็นประจำ ควรหาเครื่องทุนแรงหรือรถเข็นช่วย

- ไม่ควรบิดผ้าเป็นจำนวนมาก หรือทำเป็นประจำ ถ้าจำเป็นต้องบิดผ้าควรบิดเพียงเบาๆ

- สำหรับผู้ที่ต้องใช้มือในลักษณะเดิมเป็นประจำ เช่น นักกอล์ฟ หรือชาวสวน ควรหาถุงมือใส่เพื่อป้องกันการเสียดสี และไม่ควรทำติดต่อกันเป็นเวลานาน

ท่าบริหารป้องกันนิ้วล็อค
1. ท่าแรก ให้งอนิ้วทั้งสองข้างแล้วนำมาเกี่ยวกันทีละคู่ จากนั้นทำการดึงเพียงเบา จนครบทุกนิ้ว

2. ท่าที่สอง ให้นำมืออีกข้างมาจับที่ปลายนิ้วมือของอีกข้างทุกนิ้วแล้วทำการหักมือไปด้านหลังเพียงเบาๆ ทำสลับกันทั้งสองข้าง

3. ท่าที่สามให้ใช้นิ้วโป้งมากดที่ฝ่ามือแล้วให้ทำการกดไล้ไปตามนิ้วตั้งแต่ข้อมือจนถึงปลายนิ้ว ให้ครบทุกนิ้ว บางนิ้วที่เริ่มมีอาการของนิ้วล็อคอาจจะรู้สึกเจ็บให้ทำการกดผ่านไป เป็นการไล่เลือดลมแต่ละนิ้ว ทำสลับกันทั้งสองข้าง

4. ควรนำมือไปแช่ในน้ำอุ่นบ้างเป็นครั้งคราว โดยการเตรียมน้ำอุ่นประมาณครึ่งกะละมัง แล้วนำมือลงไปแช่ โดยให้กำมือและแปมือเป็นจังหวะ ทำลักษณะนี้สักพักจนน้ำเริ่มหายอุ่น ควรทำเป็นประจำอาการของนิ้วล็อคจะเริ่มดีขึ้น

5. ถ้ามีอาการมากควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ แพทย์อาจจะให้ใช้วิธีการรับประทานยา การทำกายภาพบำบัด หรือการฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ เพื่อลดการปวดบวมอักเสบ แต่ถ้ามีอาการมากแล้วอาจจะต้องรักษาโดยการใช้วิธีผ่าตัดเพียงอย่างเดียวถึงจะหายจากอาการนิ้วล็อคได้

นิ้วล็อคเป็นอาการที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกันอยู่แล้ว ดังนั้น จงอย่าปล่อยปละละเลยกันนะคะ เพราะมันทำให้เราหงุดหงิดทำงานก็ยากลำบาก อาการแบบนี้ยังส่งผลในหลากหลายด้านทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันอย่างไม่ราบรื่นอีกด้วย เพราะฉะนั้น หากเกิดอาการแล้วอย่าลืมนำข้อแนะนำของเราไปใช้กันนะคะสาวๆ