จากสาวอวบเป็นสาวหุ่นเป๊ะ! โบว์ เบญจวรรณ จำกันได้ไหม

       สาวลูกครึ่งไทย-เยอรมัน โบว์-เบญจวรรณ อาร์ดเนอร์ มาถึงกองถ่ายด้วยใบหน้าสดใส กระตือรือร้นพร้อมทำงาน เธอดูกระฉับกระเฉง ไม่มีวี่แววความเหนื่อยล้าให้เห็น แม้ว่าเธอกำลังอยู่ในช่วงตะลุยถ่ายละคร 3 เรื่องติด แถมยังมีนัดถ่ายกับเราแต่เช้าตรู่ ถามเธอว่าต้องเตรียมตัวหรือฟิตหุ่นล่วงหน้าไหม เมื่อต้องถ่ายแบบในชุดว่ายน้ำ โบว์ตอบสบายๆ ว่าไม่มีอะไรพิเศษเพราะออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว
       มีบ้างที่ต้องระวังเรื่องอาหารการกิน ถึงต้องใส่ชุดว่ายน้ำก็ไม่หวั่นเพราะมั่นใจ!

อดีตสาวหุ่นไม่ดี

     ความมั่นใจของโบว์ได้จากการออกกำลังกาย เธอเล่าให้ฟังว่าครั้งหนึ่งเคยมีปัญหารูปร่างค่อนข้างอวบอ้วน เครียดจนไม่รู้จะจัดการกับน้ำหนักอย่างไรดี ลองผิดลองถูกมาก็เยอะ

“เมื่อก่อนเคยพยายามลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร ไม่มีความสุขเลย น้ำหนักลงแต่โทรม ตาโหล แก้มตอบ เหมือนลูกโป่งเหี่ยวๆ ความเต่งตึงและสดใสหายไป พอเริ่มมีเพื่อน เลยหาวิธีออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา”

หุ่นดีได้เพราะยกเวต

     นั่นคือจุดเริ่มต้นที่เธอหันมาเล่นเวตเทรนนิ่ง จากเดิมที่เคยเกรงกลัวหรือติดภาพว่า ผู้หญิงยกเวตต้องเป็นเหมือนนักเพาะกาย ตัวใหญ่บึกบึน กล้ามเป็นมัดๆ พอเธอมาเจอแฟนหนุ่มคนปัจจุบัน (ก๊อต-จิรายุ ตันตระกูล) ความคิดทั้งหมดเริ่มเปลี่ยนไป

“โบอยากได้หุ่นเหมือนนางแบบวิกเตอเรีย ซีเคร็ต พวกเธอออกกำลังกายเยอะนะ แต่ไม่ผอมไป มีทรวดทรง เรามองตัวเองว่าเราก็ออกกำลังเยอะเหมือนกัน เยอะมากด้วย ทำไมหุ่นยังห่างไกลพวกเธอ จนได้ร่วมงานกับก๊อต เขาพาไปเทรนที่ยิม วิธีของเขาง่ายแถมได้หุ่นอย่างที่ต้องการ โบว์บอกอยากได้เอว เขาให้ท่ามาลองทำสองสัปดาห์ ปรากฏว่ามันมาจริงๆ”

นับแคลฯ ไม่เวิร์ก

     นอกเหนือการออกกำลังกาย โบว์ยังใส่ใจอาหารที่เอาเข้าปากด้วย เพราะตอนนี้เธออยู่ในช่วงรักษารูปร่าง ซึ่งเธอสารภาพว่ายากกว่าช่วงลดน้ำหนักอีก แต่อาหารไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับเธอ แค่เลี่ยงอาหารทอดและของมัน กินผักผลไม้เยอะหน่อย กินขนมหวานได้เพราะของหวานบางประเภท

     อย่างดาร์กช็อกโกเลตช่วยเร่งระบบเผาผลาญ แต่ต้องเป็นสูตรมีโกโก้ผสมปริมาณมาก โบว์ศึกษาเรื่องอาหาร รู้ว่าสิ่งไหนคือไขมันดีหรือไขมันเลว ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองเข้มงวดขนาดนั้น ก่อนหน้านี้เธอเคยทำสูตรนับแคลอรีนาน 3 เดือน ผลปรากฏว่าไม่ต่างจากการกินปกติของเธอ บางวันโบว์กินไม่ครบแคลอรีด้วยซ้ำ

      “โบว์ว่าเราตัดสินใจด้วยตัวเองได้เพราะรู้วิธีเอาออก บางคนเคร่งมาก ไปไหนหันดูฉลากหรือนับแคลอรีตลอด โบว์ลองมาแล้วรู้ว่ามันไม่จำเป็น กับคนอื่นโบว์ไม่รู้นะ ว่าได้ผลหรือเปล่า แต่เรารู้ว่าอะไรดีหรือไม่ดี เน้นไก่กับปลา มื้อเย็นไม่กินแป้ง เมื่อก่อนติดฟาสต์ฟู้ดพอมากินอาหารดีๆ นอกจากหุ่นดีแล้ว ผิวพรรณก็ดีขึ้นด้วย”

อ่านต่อเพิ่มเติมได้ที่ : WOMEN'S HEALTH no.60 vol.3 APRIL 2016