ไม่มีคนรัก? รักตัวเองก่อนดีไหม?

ช่วงเวลาที่เหล่าคนโสดจะโอดครวญ ทั้งเหงาทั้งเศร้าในเวลาเดียวกัน คงหนีไม่พ้นช่วงวาเลนไทน์นะคะ เห็นผู้หญิงคนอื่นเค้าหอบช่อดอกไม้ ตุ๊กตาหมีตัวใหญ่กลับบ้าน หรือแม้กระทั่งมีแฟนมาเซอร์ไพรส์ถึงที่ ต่อมอิจฉาตาร้อนก็ยิ่งทำงานหนักขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เพิ่งอกหักรักคุดมาหมาดๆ ยิ่งเห็นยิ่งช้ำใจใช่ไหมล่ะคะ

แต่สาวๆรู้หรือเปล่าว่า เราไม่ต้องรอให้ใครมามอบความรักให้กับเราหรอก ถึงเราจะอยู่ตัวคนเดียว ไม่มีแฟน ไม่มีคนรัก เราก็มีความสุขได้ โลกใบนี้มันไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น ถ้าอยากรู้ว่าต้องทำยังไง ตาม ChicMinistry มาเลยค่ะ เรามีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยสร้างกำลังใจ สร้างความสุขให้กับตัวเอง รักตัวเองให้เป็นในเทศกาลวาเลนไทน์ปีนี้มาฝากค่ะ

1. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของวันด้วยความรัก (ไม่ใช่เทคโนโลยี) เช้าตื่นมาไม่ใช่หยิบมือถือมานั่งเช็คเมล์ เช็ค notifications ใน Facebook/Line ตื่นเช้าขึ้นมา นอนหรือนั่งเล่นอยู่บนเตียงดูสักพัก แล้วลองคิดดูว่าวันนี้เราต้องทำอะไร สิ่งที่เราทำเกิดผลดีให้กับใครบ้าง เช่น วันนี้เราต้องไปทำงาน หากเราทำงานส่งลูกค้าได้ดีลูกค้าก็จะแฮปปี้ เจ้านายก็ปลื้ม นอกจากนี้เราก็ได้ไปเจอเพื่อนๆที่ทำงาน คุยเรื่องสัพเพเหระตอนเย็นอาจจะนัดไปทานข้าวเย็นด้วยกันก็ได้ เราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวบนโลก ยังมีอีกหลายๆคนคอยเป็นห่วงเป็นใยเรา คิดได้เท่านี้เราก็จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกดีๆในทุกๆวันแล้วล่ะ

2. หาเวลานั่งสมาธิหรือเขียนไดอารี่ ในช่วงเวลาที่มีปัญหาหรือสับสน เราอาจจะงงๆมึนๆและหาทางออกให้กับชีวิตไม่ได้ ลองพักสมอง ปล่อยให้ความคิดทุกสิ่งทุกอย่างว่างเปล่า เหมือนกด reset ให้กับสมอง แล้วนั่งกำหนดจิตนั่งสมาธิสักพัก เชื่อหรือไม่ว่าเมื่อสมองคุณปลอดโปร่ง ความคิดด้านบวกดีๆที่ตอนแรกคุณคิดไม่ออก จู่ๆก็จะไหลเข้ามาอย่างที่คุณเองก็ไม่เคยคิดได้มาก่อน นอกจากนี้การจดบันทึกถึงสิ่งที่ทำและสิ่งที่คิดในทุกๆวัน ทำให้คุณได้ทบทวนสิ่งที่ตัวเองทำและคิดในวันหนึ่งด้วยช่วงเวลาที่แตกต่างกัน หากคุณโกรธใครในตอนเช้า ตอนค่ำคุณมาเขียนไดอารี่ คุณอาจจะพบว่าคุณไม่ได้โกรธหรือโมโหคนๆนั้นอีกต่อไปแล้วก็ได้ เห็นไหม แค่นี้คุณก็พบว่าความรู้สึกของคนเรามันเปลี่ยนกันได้ง่ายๆเลยนะ

3. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ บางคนมองว่าตัวเองไร้ค่า ไม่เก่ง ไม่ฉลาด อันที่จริงแล้วอาจเป็นเพราะคุณยังไม่พบความสามารถที่แท้จริงของคุณ ในคนๆหนึ่งจะต้องมีอย่างน้อยสักหนึ่งสิ่งที่เราทำได้ดีกว่าคนอื่นๆ คุณอาจจะลองเรียนรู้อะไรใหม่ๆเช่น เรียนภาษาใหม่ เรียนทำอาหาร ออกกำลังกายแบบใหม่ ทานอาหารเมนูใหม่ๆ เดินทางไปในที่ๆไม่เคยไป ทำในที่สิ่งที่อยากทำมานานแต่ไม่เคยได้ทำ ไม่แน่ว่าคุณอาจจะพบพรสวรรค์ใหม่ของคุณเองก็ได้

4. หยุดตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ทำไม” เชื่อว่าสาวๆหลายคนชอบตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ทำไม” เช่น “ทำไมเราถึงไม่มีใครมาจีบ” “ทำไมเขาถึงทิ้งเราไป” “ทำไมเราถึงไม่สวย” และอื่นๆอีกมากมาย บางครั้งคำถามเหล่านี้เราไม่ได้ต้องการคำตอบ เป็นเพียงประโยคตัดพ้อเมื่อเรารู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ เลิกตั้งคำถามเหล่านี้แล้วหันมาพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นดีกว่า ไม่ต้องมีแฟน ไม่ต้องให้คนอื่นมารัก เราก็ทำสิ่งดีๆให้กับตัวเองได้

5. หมั่นทำใจเย็นเข้าไว้ บางคนเพิ่งเฮิร์ทจากการอกหัก แล้วก็คอยแต่คิดอยู่ทุกวันว่า “เมื่อไรเราจะลืมเขาได้สักที” ซึ่งการย้ำคิดย้ำทำแบบนี้ที่แหละที่จะทำให้เราไม่ลืมเขา เราต้องใจเย็นกับตัวเอง มีดบาดแค่ 1 วินาที เรายังใช้เวลารักษาอยู่หลายอาทิตย์ หัวใจก็เช่นกัน ถ้ามันจะแตกเป็นเสี่ยงๆไปบ้าง ความเข้มแข็งและความใจเย็นของเรานี่แหละที่จะค่อยๆประกอบแต่ละชิ้นส่วนของหัวใจที่แตกสลายของเรานั่นขึ้นมาใหม่ทีละชิ้นๆจนมันแข็งแรงสมบูรณ์ได้ เพราะฉะนั้นต้องให้เวลากับตัวเองด้วยนะคะ

6. แวดล้อมตัวเองด้วยสิ่งดีๆ รู้ว่าเพื่อนคนนี้ตลก ทำให้เราอารมณ์ดีได้ ก็อยู่กับเขาไว้ รู้ว่าร้านอาหารนี้บรรยากาศดี ก็ไปบ่อยๆ รู้ตัวว่าชอบดูหนัง ก็ไปดูหนังบ่อยๆ ในทางตรงกันข้าม หากรู้ว่าคนไหน ที่ไหน หรือสิ่งไหนทำให้เราเศร้าหรือคิดถึงความทรงจำอันเลวร้าย ก็ต้องหลีกหนีออกมา หรือหากหนีไม่ได้ ก็สร้างความจำดีๆใหม่ๆใส่เพิ่มลงไป เช่น ร้านอาหารร้านนี้คือสถานที่ที่เขาบอกเลิก ก็พาเพื่อนสนิทไปถล่มที่ร้านแล้วทำอะไรสนุกๆกัน เป็นต้น

7. ให้อภัยตัวเอง บางคนยึดติดอยู่กับคำว่า “ฉันผิดเอง” ซึ่งถึงแม้ว่าคุณจะผิดหรือไม่ได้ทำอะไรผิดจริงๆก็ตาม การที่คุณมัวแต่โทษตัวเองมันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น หนำซ้ำมันยังทำให้คุณไม่กล้าเปิดใจรับใครเข้ามาในหัวใจของคุณอีกด้วย เราไม่ได้สอนให้คุณเป็นพวกเจ็บแล้วไม่จำ แต่เราก็ไม่จำเป็นต้องจมปลักอยู่กับอดีตเสมอไป ทุกอย่างเริ่มต้นใหม่ได้ มันไม่สำคัญว่าแต่ก่อนเป็นอย่างไร ปัจจุบันต่างหากที่สำคัญที่สุด

8. คิดบวก ดูเผินๆอาจเป็นอะไรที่เกร่อและไม่น่าสนใจ แต่อันที่จริงแล้วเป็นสิ่งง่ายๆที่บางคนทำไม่เคยได้ บางคนมัวแต่มองหาสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น ซึ่งนี่แหละที่เป็นสาเหตุของอาการเศร้าหมอง หมดอาลัยตายอยาก กร่นด่าตัวเอง แล้วไม่ยอมเดินไปข้างหน้า จงมองหาข้อดีของทุกๆเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิต แล้วเราจะรู้ว่าเราผ่านปัญหาทุกอย่างมาได้ จนตอนนี้เราเก่งและเข้มแข็งขึ้นกว่าแต่ก่อนมากจริงๆ

9. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เชื่อว่าสาวๆหลายคนเคยเป็น “เพราะผู้หญิงคนนั้นสวยกว่า เพราะเขาคนนั้นรวยกว่า ดีกว่าเราใช่ไหม เราถึงถูกเมิน” หยุดคิดแบบนั้นดีกว่าค่ะ เราเองก็มีดีในแบบของเรา เราอาจจะไม่เพอร์เฟ็ค แต่เราเลือกที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดในแบบของเราได้ คนอื่นๆก็เช่นกัน เราจะมัวมองหาคนที่เพอร์เฟ็คไปเสียทุกอย่าง มันก็เป็นไปไม่ได้ จงเป็นตัวของตัวเอง พัฒนาจุดเด่น แก้ไขจุดด้อย และมองหาคนที่เข้าใจเรา เข้ากันกับเราได้ และพร้อมที่จะดูแลเราไปด้วยกันในช่วงของชีวิตดีกว่า

10. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากคำแนะนำทั้งหมดนี้ ยังไม่อาจทำให้คุณหลุดพ้นจากความทุกข์ได้ อย่าลืมว่าการเข้าพบแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ แต่ว่าคุณเองก็ต้องยอมรับการรักษาและต้องเปิดใจให้แพทย์ด้วยนะคะ

ไม่ว่าจะอย่างไร ในวันแห่งความรักที่กำลังจะมาถึงนี้ ขอให้ชาวชิคทุกคนมีความสุขมากๆนะคะ แล้วอย่าลืมรักตัวเองให้มากๆด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

ติดตามทุกเทรนด์ก่อนใครและอัพเดทข่าวชิคๆ
ได้ที่ www.chicministry.com, Facebook Fanpage : facebook.com/chicministry
Twitter : twitter.com/ChicMinistry, IG : instagram.com/chicministryofficial, Line ID : chicministryofficial