| 
คุณคิดว่าคุณพยายามควบคุมอารมณ์ตัวเองเสมอ แต่ทำไม แฟนหนุ่มชอบหาว่าคุณไม่มีเหตุผล
แถมเพื่อนๆ ก็ทำท่าขยาด ไม่อยากเข้าใกล้... แน่ใจแล้วหรือว่าคนอื่นไม่ได้เห็นคุณเป็นขาวีน
ลองคิดดูให้ดีๆ คุณเคยเผลอตัวแสดงอาการหงุดหงิดจนใครๆ
เข้าหน้าไม่ติดโดยไม่มีสาเหตุอยู่บ่อยๆ หรือเปล่า ถ้าใช่ล่ะก็
ลองสังเกตตัวเองดูก่อนว่า ช่วงที่รู้สึกอะไรๆ ก็ขัดหูขัดตาอย่างนั้น
เป็นช่วงก่อนวันนั้นของเดือนหรือเปล่า แถมพอหลังจากประจำเดือนมาสัก
2-3 วัน อาการเหล่านี้ก็หายไป ถ้าเป็นอย่างนั้นล่ะก็
ความจริงแล้ว อาการวีนแตกของคุณอาจจะมีสาเหตุมาจากอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือนก็ได้
กลุ่มอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual
Symptoms - PMS) คือ อาการหงุดหงิด ไม่สบายตัว และอาการอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ
อีกมากมายทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ที่มักจะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน
เนื่องจากภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ส่งผลกระทบต่อการทำงาน ชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
หลายคนอาจจะกำลังประสบกับอาการเหล่านี้อยู่ แต่ยังไม่รู้ตัวว่าเป็น
หรือไม่รู้สาเหตุ ลองทำแบบทดสอบง่ายๆ นี่ดูก็ได้ ว่าคุณเข้าข่ายพวกมีอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรงจนน่าวิตกหรือเปล่า
ช่วงก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์ คุณมักจะมีอาการแบบนี้หรือไม่
ลองให้คะแนนตัวเองกันดู ข้อที่ตอบว่าใช่ หมายถึง 1 คะแนน
- รู้สึกโลกนี้มันซึมเศร้า เหงาหงอย น่าหดหู่เสียจริง
- คิดโน่นคิดนี่ กังวลไปสารพัด เครียดจนปวดหัวไปหมด
- อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย ใคร ๆ ก็เอาใจไม่ถูก
- กระวนกระวาย อยู่ไม่สุขเอาเสียเลย
- แทบไม่อยากตื่นมาทำงานเลย รู้สึกเซ็ง ๆ ไม่กระตือรือร้นเหมือนอย่างเคย
- ไม่มีสมาธิ จะทำอะไรก็เหมือนใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว
- รู้สึกหมดเรี่ยวหมดแรง
- ความอยากอาหารไม่ปกติ เช่น เห็นอะไร ๆ ก็ดูน่ากินไปเสียหมด
หรือเกิดไม่ค่อยอยากกินอะไรเอาเสียเลย
- นอนไม่หลับ หรือง่วงเหงาหาวนอนตลอด
- รู้สึกมีความสุขสุด ๆ
- มีอาการทางร่างกายอย่างอื่น เช่น เจ็บคัดตึงบริเวณหน้าอก ท้องอืด
มือเท้าบวม
ถ้าคุณได้ 5 คะแนนขึ้นไป
แถมใน 5 คะแนนนี้ คุณยังมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งในข้อที่ 1-4
อย่างน้อย 1 ข้อด้วยล่ะก็ คุณเข้าข่ายพวกอาการน่าเป็นห่วงแล้วล่ะค่ะ
ช่วงก่อนมีประจำเดือนเป็นช่วงที่คุณทรมานแบบสุด ๆ ทั้งหงุดหงิด
ทั้งไม่สบายตัว ไม่สบายใจไปสารพัด แถมยังดูเหมือนไม่มีสาเหตุอีกต่างหาก
ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ตั้งใจสักหน่อย ทางที่ดีควรหันมาดูแลตัวเองในช่วงนั้นของเดือนนะคะ
จะได้ไม่ต้องกลายเป็นขาวีนในสายตาใคร ๆ
วิธีรับมือกับอาการพวกนี้ก็ไม่ยาก พอจะถึงช่วงวันนั้นของเดือน
คุณก็ควรจะดูแลตัวเองกันเป็นพิเศษหน่อย เช่น ลดอาหารพวกช็อกโกแลต
กาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารที่มีโซเดียมสูงหรืออาหารรสเค็มจัด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
รับประทานวิตามินเสริม ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส
ถ้าบางรายที่มีอาการซึมเศร้าหนักๆ อาจจะไปปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า
หรือรับคำปรึกษาเพื่อลดความเครียด หรือคุณอาจจะมองหาทางเลือกใหม่ๆ
เช่น ฮอร์โมนโปรเจสโตเจนบางชนิด ที่ช่วยปรับระดับฮอร์โมน ลดอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีรอบเดือน
และช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ เช่น ช่วยลดปัญหาสิว ผิวมันได้ด้วย
อย่าปล่อยไว้เพราะเห็นเป็นเรื่องเล็กๆ นะคะ เดี๋ยวลับหลังจะได้ฉายา
ยายผีขี้ยัวะ ไปโดยไม่รู้ตัว |
สนับสนุนเนื้อหา
