คุณคิดว่าคุณพยายามควบคุมอารมณ์ตัวเองเสมอ แต่ทำไม แฟนหนุ่มชอบหาว่าคุณไม่มีเหตุผล แถมเพื่อนๆ ก็ทำท่าขยาด ไม่อยากเข้าใกล้... แน่ใจแล้วหรือว่าคนอื่นไม่ได้เห็นคุณเป็นขาวีน

ลองคิดดูให้ดีๆ คุณเคยเผลอตัวแสดงอาการหงุดหงิดจนใครๆ เข้าหน้าไม่ติดโดยไม่มีสาเหตุอยู่บ่อยๆ หรือเปล่า ถ้าใช่ล่ะก็ ลองสังเกตตัวเองดูก่อนว่า ช่วงที่รู้สึกอะไรๆ ก็ขัดหูขัดตาอย่างนั้น เป็นช่วงก่อนวันนั้นของเดือนหรือเปล่า แถมพอหลังจากประจำเดือนมาสัก 2-3 วัน อาการเหล่านี้ก็หายไป ถ้าเป็นอย่างนั้นล่ะก็ ความจริงแล้ว อาการวีนแตกของคุณอาจจะมีสาเหตุมาจากอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือนก็ได้

กลุ่มอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Symptoms - PMS) คือ อาการหงุดหงิด ไม่สบายตัว และอาการอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ อีกมากมายทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ที่มักจะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน เนื่องจากภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ส่งผลกระทบต่อการทำงาน ชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หลายคนอาจจะกำลังประสบกับอาการเหล่านี้อยู่ แต่ยังไม่รู้ตัวว่าเป็น หรือไม่รู้สาเหตุ ลองทำแบบทดสอบง่ายๆ นี่ดูก็ได้ ว่าคุณเข้าข่ายพวกมีอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรงจนน่าวิตกหรือเปล่า

ช่วงก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์ คุณมักจะมีอาการแบบนี้หรือไม่
ลองให้คะแนนตัวเองกันดู ข้อที่ตอบว่าใช่ หมายถึง 1 คะแนน

- รู้สึกโลกนี้มันซึมเศร้า เหงาหงอย น่าหดหู่เสียจริง
- คิดโน่นคิดนี่ กังวลไปสารพัด เครียดจนปวดหัวไปหมด
- อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย ใคร ๆ ก็เอาใจไม่ถูก
- กระวนกระวาย อยู่ไม่สุขเอาเสียเลย
- แทบไม่อยากตื่นมาทำงานเลย รู้สึกเซ็ง ๆ ไม่กระตือรือร้นเหมือนอย่างเคย
- ไม่มีสมาธิ จะทำอะไรก็เหมือนใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว
- รู้สึกหมดเรี่ยวหมดแรง
- ความอยากอาหารไม่ปกติ เช่น เห็นอะไร ๆ ก็ดูน่ากินไปเสียหมด หรือเกิดไม่ค่อยอยากกินอะไรเอาเสียเลย
- นอนไม่หลับ หรือง่วงเหงาหาวนอนตลอด
- รู้สึกมีความสุขสุด ๆ
- มีอาการทางร่างกายอย่างอื่น เช่น เจ็บคัดตึงบริเวณหน้าอก ท้องอืด มือเท้าบวม

ถ้าคุณได้ 5 คะแนนขึ้นไป แถมใน 5 คะแนนนี้ คุณยังมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งในข้อที่ 1-4 อย่างน้อย 1 ข้อด้วยล่ะก็ คุณเข้าข่ายพวกอาการน่าเป็นห่วงแล้วล่ะค่ะ

ช่วงก่อนมีประจำเดือนเป็นช่วงที่คุณทรมานแบบสุด ๆ ทั้งหงุดหงิด ทั้งไม่สบายตัว ไม่สบายใจไปสารพัด แถมยังดูเหมือนไม่มีสาเหตุอีกต่างหาก ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ตั้งใจสักหน่อย ทางที่ดีควรหันมาดูแลตัวเองในช่วงนั้นของเดือนนะคะ จะได้ไม่ต้องกลายเป็นขาวีนในสายตาใคร ๆ

วิธีรับมือกับอาการพวกนี้ก็ไม่ยาก พอจะถึงช่วงวันนั้นของเดือน คุณก็ควรจะดูแลตัวเองกันเป็นพิเศษหน่อย เช่น ลดอาหารพวกช็อกโกแลต กาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารที่มีโซเดียมสูงหรืออาหารรสเค็มจัด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานวิตามินเสริม ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ถ้าบางรายที่มีอาการซึมเศร้าหนักๆ อาจจะไปปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า หรือรับคำปรึกษาเพื่อลดความเครียด หรือคุณอาจจะมองหาทางเลือกใหม่ๆ เช่น ฮอร์โมนโปรเจสโตเจนบางชนิด ที่ช่วยปรับระดับฮอร์โมน ลดอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีรอบเดือน และช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ เช่น ช่วยลดปัญหาสิว ผิวมันได้ด้วย อย่าปล่อยไว้เพราะเห็นเป็นเรื่องเล็กๆ นะคะ เดี๋ยวลับหลังจะได้ฉายา ยายผีขี้ยัวะ ไปโดยไม่รู้ตัว

สนับสนุนข้อมูลโดย เภสัชกร ประวิทย์ ตันติสุวิทย์กุล
ที่ปรึกษาองค์การพัฒนาเทคโนโลยีเพื่อการสาธารณสุข, กรรมการมูลนิธิแพทย์เพื่อประชาชน

อัลบั้มภาพ ทำไมใคร ๆ หาว่าฉันเป็นขาวีน ภาพที่ 3 / 3

ทำไมใคร ๆ หาว่าฉันเป็นขาวีน

อัลบั้มภาพที่เกี่ยวข้อง

"หมิว ลลิตา" ภรรยา "กัน จอมพลัง" กับความสวยดีกรีนางงาม ที่มองมุมไหนก็ปัง

"แอนชิลี" เลิกแฟนรับวาเลนไทน์ ยอมรับว่าเจ็บ พร้อมโพสต์ข้อคิดความรัก

ซูมดีเทลชุดไทยราคา 6 หลัก "ออย นันทิสา" สะใภ้คนสวยของคิงเพาเวอร์

ซูมชุดวิวาห์ระดับรางวัลของ "วุ้นเส้น วิริฒิพา" สวยสาดออร่าในลุคเจ้าสาวสุดแพง