นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย? ลองวางผลไม้ 2 ชนิดนี้ไว้ข้างเตียง เคล็ดลับหลับลึกที่คาดไม่ถึง!

เคล็ดลับหลับลึก! แค่วาง "ผลไม้ 2 ชนิด" ไว้ข้างเตียง ช่วยคลายเครียด ปรับสมดุลการนอน

หลายคนต้องเผชิญกับปัญหา "การนอนหลับ" ที่กลายเป็นเรื่องยาก ทั้งอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย พลิกตัวไปมา หรือตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วข่มตาหลับต่อไม่ได้ ปัญหาเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าทางออกอาจง่ายกว่าที่คิด เพียงแค่ใช้พลังจากธรรมชาติอย่าง "แอปเปิ้ล" และ "ส้ม" มาวางไว้ในห้องนอน

1. พลังของผลไม้ตระกูลส้ม: กลิ่นบำบัดที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย

เซี่ย เผิงปิน นักโภชนาการจากโรงพยาบาลจงต้า (มหาวิทยาลัยเซาท์อีสต์ ประเทศจีน) ระบุว่าการใช้กลิ่นเพื่อควบคุมการทำงานของร่างกายคือหลักการของ "อโรมาเธอราพี" (Aromatherapy) ที่มีมาอย่างยาวนาน

• สารลิโมนีน (Limonene): พบมากในเปลือกส้ม มะนาว และเกรปฟรุต สารนี้มีคุณสมบัติเด่นในการช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ลดความวิตกกังวล และช่วยให้จิตใจสงบลง

• กระตุ้นเซโรโทนิน: กลิ่นของมะนาวและส้มช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความสุข (Serotonin) และลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Norepinephrine) ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะพร้อมพักผ่อน

• เคล็ดลับเพิ่มเติม: ตามตำรับยาโบราณ แนะนำให้ใช้เปลือกส้มตากแห้งทำเป็นไส้หมอน เพื่อให้ได้สูดดมกลิ่นหอมสดชื่นตลอดการนอนหลับ

2. แอปเปิ้ล: ตัวช่วยลับที่ทำให้ระบบประสาทสงบ

ไม่เพียงแค่รสชาติที่อร่อย แต่ "กลิ่น" ของแอปเปิ้ลสุกยังมีสารประกอบที่ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับ

• สารลิแนลูล (Linalool): ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประจำมณฑลไห่หนานระบุว่า แอปเปิ้ลสุกจะปล่อยกลิ่นที่มีสารลิแนลูล ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้ร่างกายสงบ

• กระตุ้นตัวรับ GABA: กลิ่นของแอปเปิ้ลจะเข้าไปกระตุ้นตัวรับ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่ยับยั้งความตื่นตัวของระบบประสาท ช่วยลดความกระวนกระวายใจ ทำให้คุณเข้าสู่ห้วงนิทราได้รวดเร็วและหลับลึกยิ่งขึ้น