ร้องเพลงในห้องน้ำ มีประโยชน์กว่าแค่ร้องเพราะ ตัวช่วยบำบัดกาย-ใจที่ใครก็ทำได้!

"คอนเสิร์ตในห้องน้ำ" มากกว่าแค่ความบันเทิง แต่คือยาดีจากธรรมชาติ!

หลายคนอาจจะเคยสงสัยว่า ทำไมเราถึงชอบกลายเป็นนักร้องเสียงทองทุกครั้งที่ก้าวเข้าห้องน้ำ? นอกจากเสียงสะท้อนที่ทำให้เราดูเสียงดีขึ้นแล้ว การเปล่งเสียงร้องเพลงขณะอาบน้ำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ

1. บำบัดอารมณ์ให้สดใส (Natural Happy Pill)

เวลาเราร้องเพลง สมองจะทำหน้าที่เป็นโรงผลิตสารความสุขชั้นยอด โดยจะหลั่ง เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ที่ทำให้รู้สึกฟิน พร้อมกระตุ้น เซโรโทนิน (Serotonin) และ ออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งช่วยลดความเหงา ความเศร้า และเปลี่ยนเช้าที่แสนง่วงนอนให้เป็นวันที่สดใสได้ทันที

2. ดีท็อกซ์ความเครียด

การร้องเพลงเป็นการฝึกหายใจลึก ๆ โดยไม่รู้ตัว ซึ่งช่วยปรับสมดุลของระบบประสาท ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย (Relaxation Response) ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดลงได้อย่างรวดเร็ว

3. บำรุงหัวใจและระบบหมุนเวียนเลือด

เมื่อเราผ่อนคลาย จังหวะการเต้นของหัวใจจะสม่ำเสมอขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง นอกจากนี้การสูดลมหายใจเพื่อร้องเพลงยังช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

4. ลับสมองให้คม ฝึกสมาธิให้เป๊ะ

การจะร้องเพลงให้จบเพลงได้ สมองต้องทำงานหลายส่วนพร้อมกัน ทั้งการจำเนื้อร้อง ทำนอง และจังหวะ การ "คาราโอเกะในห้องน้ำ" จึงถือเป็นการออกกำลังกายสมองที่ช่วยเสริมสร้างความจำและฝึกการโฟกัสได้ดีเยี่ยม

5. บริหารกล้ามเนื้อและชะลอวัย

การร้องเพลงไม่ได้ใช้แค่เสียง แต่เป็นการบริหารร่างกายที่เริ่มตั้งแต่กะบังลมไปจนถึงกล้ามเนื้อบนใบหน้า ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ และยังถือเป็น Anti-Aging ชั้นดี เพราะการขยับรูปปากเพื่อเปล่งเสียงเปรียบเสมือนการทำ 'โยคะใบหน้า' ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและบริหารกล้ามเนื้อให้กระชับ จึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและทำให้ดูหน้าเด็กขึ้นได้ง่าย ๆ ทุกครั้งที่ร้องเพลง

ขอบคุณข้อมูลจาก

1. manymoreswellness