ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Emailคอเหล้าต้องอ่าน! วิธีแก้เมาค้างที่ถูกต้อง พร้อมเผย 1 เครื่องดื่ม 'ต้องห้าม' หลังดื่มแอลกอฮอล์
หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้อย่างเด็ดขาด เพราะมันจะทำให้คุณเมามากขึ้นและทำลายตับของคุณได้
หลายคนเชื่อว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยแก้เมาค้างได้ แต่ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าไม่ใช่เช่นนั้น
หลังงานเลี้ยงส่งท้ายปีหรือเทศกาลต่าง ๆ หลายคนมักปวดหัว คลื่นไส้ และอ่อนเพลียเนื่องจากฤทธิ์แอลกอฮอล์พฤติกรรมหลายอย่างที่ดูเหมือนจะ "ช่วยให้คุณหายเมา" หลังดื่มแอลกอฮอล์ นั้น แท้จริงแล้วกลับทำให้อาการเมาค้างแย่ลง และอาจเป็นอันตรายต่อตับและสุขภาพโดยรวมได้ หนึ่งในนั้นคือ การดื่มกาแฟ!
กาแฟไม่ได้ช่วยแก้อาการเมาค้าง
จากบทความในหนังสือพิมพ์เอ็กซ์เพรสสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการมึนเมาคือภาวะขาดน้ำ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย ปวดหัว เวียนศีรษะ และคลื่นไส้ในวันรุ่งขึ้น
นายแพทย์ซันเจย์ เมห์ตา แพทย์ทั่วไปจากคลินิก The London General Practice (สหราชอาณาจักร) อธิบายว่า “ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของแอลกอฮอล์คือภาวะขาดน้ำ เนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ส่งผลให้เกิดอาการเมาค้างทั่วไป เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว และเวียนศีรษะ ทางที่ดีควรดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังดื่มแอลกอฮอล์”
อย่างไรก็ตาม หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนเลือกดื่มกาแฟโดยหวังว่าจะหายเมาเร็วขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่านี่เป็นความเข้าใจผิด
เอียน บัดด์ เภสัชกรจาก Chemist4U (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่า “คาเฟอีนอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น แต่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายประมวลผลแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น คุณยังคงเมาอยู่ เพียงแต่รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ กาแฟยังเป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้นจึงอาจทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงได้”
จากการศึกษาพบว่า การดื่มกาแฟหลังดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตัวผิดปกติ ส่งผลให้ผู้ดื่มประมาทในกิจกรรมประจำวันและการพักผ่อน ทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ร่างกายอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว ร่วมกับปัญหาทางเดินอาหาร และหากทำซ้ำบ่อยๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะตับอักเสบเฉียบพลันอีกด้วย
จากข้อมูลของ Tasting Table คาเฟอีนในกาแฟไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิต ทำให้หลอดเลือดหดตัว และทำให้อาการปวดหัวจากอาการเมาค้างแย่ลงได้อีกด้วย สำหรับบางคน คาเฟอีนยังอาจทำให้คลื่นไส้ ซึ่งทำให้ประสบการณ์หลังดื่มแย่ลงไปอีก
หลังดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มอะไรเพื่อแก้เมาค้าง?
ในการให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์เอ็กซ์เพรสผู้เชี่ยวชาญระบุว่า น้ำยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มก่อน ระหว่าง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังดื่มแอลกอฮอล์ น้ำช่วยให้ร่างกายชดเชยของเหลวที่สูญเสียไป จึงช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำช้าๆ แทนที่จะดื่มเร็วเกินไป เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด
นอกจากนี้ แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปรู้สึกเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ ดร.แทมซิน ลูอิส ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีอายุยืนยาวในสหราชอาณาจักร กล่าวว่า “แอลกอฮอล์ทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารระคายเคือง ขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ อิเล็กโทรไลต์ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และยาลดกรดช่วยลดอาการไม่สบายจากกรดส่วนเกิน”
สามารถเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ได้ไม่เพียงแต่จากเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารด้วย ดร.รอสส์ เพอร์รี ผู้อำนวยการทางการแพทย์ของคอสเมดิกส์ (สหราชอาณาจักร) แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมในวันถัดไป เช่น กล้วย ส้ม แอปริคอต เกรปฟรุต ผักใบเขียว มันฝรั่ง เห็ด และถั่วลันเตา เพื่อช่วยลดอาการเมาค้างและเร่งการฟื้นตัว
การพักผ่อนและการกำหนดเวลาที่เหมาะสมก็มีความสำคัญ
นอกจากการเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญยังเน้นย้ำถึงบทบาทของการนอนหลับด้วย เบลล์ อามัตต์ นักโภชนาการชาวอังกฤษกล่าวว่า แอลกอฮอล์รบกวนการนอนหลับ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดังนั้น วันรุ่งขึ้นจึงควรอุทิศให้กับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย
เดโบราห์ เกรย์สัน นักโภชนาการและเภสัชกรชาวอังกฤษ แนะนำว่า “หากคุณต้องการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ครั้งสุดท้ายให้เร็วกว่าปกติ โดยควรเป็นช่วงเย็นหรือบ่ายแก่ๆ ตับต้องการเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการเผาผลาญแอลกอฮอล์แต่ละหน่วย ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดึกจะส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับ”
อ่านเพิ่มเติม:
สนับสนุนเนื้อหา.jpg?ip/crop/w350h197/q80/jpg)
.jpg?ip/crop/w350h197/q80/jpg)