สับปะรดมีดีอะไร? เปิด 5 เหตุผลสำคัญ ที่ผู้หญิง "ควรกินทุกวัน"

สับปะรดเป็นผลไม้เขตร้อนที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง รสชาติอร่อย และดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะผู้หญิง

สับปะรดเป็นผลไม้เขตร้อนยอดนิยม อุดมไปด้วยสารอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบอื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงเอนไซม์ที่อาจช่วยปกป้องร่างกายจากการอักเสบและโรคภัยไข้เจ็บ

สับปะรดอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินซี แมงกานีส วิตามินบี 6 โฟเลต ใยอาหาร และแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และเป็นอาหารบำรุงร่างกายเพราะมีน้ำ 80-89% Verywellhealth ระบุว่า ผู้หญิงที่รับประทานสับปะรดเป็นประจำจะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้

 

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากสับปะรดมีวิตามินซี จึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณสามารถรับประทานสับปะรดโดยตรง หรือจะคั้นน้ำสับปะรดหรือชาสับปะรดเพื่อรับประทานผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ก็ได้ นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาแล้ว สับปะรดยังมีสรรพคุณในการชะลอวัย บำรุงผิวพรรณ และช่วยป้องกันโรคมะเร็งอีกด้วย

ดีต่อสุขภาพหัวใจ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสับปะรดมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจได้หลายประการ รวมถึงการป้องกันลิ่มเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอล โบรมีเลนในสับปะรดสามารถสลายไฟบรินส่วนเกิน จึงช่วยป้องกันลิ่มเลือดและลดการอุดตันของหลอดเลือด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ดีต่อสุขภาพระบบย่อยอาหาร

โบรมีเลนและไฟเบอร์ในสับปะรดสามารถช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหารของผู้หญิงได้อย่างมาก ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ โบรมีเลนจึงช่วยลดการอักเสบในลำไส้และลำไส้ใหญ่ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาลำไส้อักเสบ

นอกจากนี้ ใยอาหารจากสับปะรดยังช่วยส่งเสริมการขับถ่ายและสร้างสมดุลให้กับจุลินทรีย์ในลำไส้ สารประกอบในสับปะรดยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของพรีไบโอติกและโปรไบโอติก ซึ่งส่งผลให้สุขภาพลำไส้โดยรวมดีขึ้น

ดีต่อผิว

สับปะรดอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก ซึ่งมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน กรดแอสคอร์บิกสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวโดยการลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยที่อาจเกิดขึ้นบนใบหน้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ส่งผลให้ผิวมีสภาพดีขึ้น

ดีต่อกระดูก

วิตามินซีและแมงกานีสที่พบในสับปะรดอาจมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ การสร้างกระดูก และความหนาแน่นของกระดูก งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีระดับแมงกานีสต่ำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่า

แมงกานีสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและรักษาความหนาแน่นของกระดูก ในขณะที่วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การเสริมสับปะรดอาจช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ