ทุกอย่างไทยขายหลักสิบ! 7 ซูเปอร์ฟู้ด กินเข้าไป "ทำความสะอาด" หลอดเลือดและหัวใจ

รู้หรือไม่? เราสามารถ "ทำความสะอาด" หลอดเลือดและปกป้องหัวใจได้ เพียงแค่รับประทานอาหารที่คุ้นเคย 7 อย่างนี้ให้มากขึ้น!

นอกจากหัวใจแล้ว หลอดเลือดยังเป็นส่วนหนึ่งของระบบไหลเวียนโลหิต มีหน้าที่นำเลือดจากหัวใจไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย แล้วจึงส่งกลับไปยังหัวใจ ในสภาวะปกติที่หลอดเลือดแข็งแรง หลอดเลือดจะทำงานได้อย่างสม่ำเสมอ ราบรื่น และไม่มีการอุดตัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างเพียงพอ

อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาหลอดเลือดมากมาย หนึ่งในผลที่ตามมาที่พบบ่อยที่สุดคือการเกิดลิ่มเลือดในระบบหลอดเลือด

เพื่อช่วยให้หลอดเลือดไหลเวียนดีขึ้น สลายลิ่มเลือด และป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจ ควรรับประทานอาหารทั่วไป 7 ชนิดต่อไปนี้:

1. หัวหอม

เมื่อพูดถึงอาหารที่ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ หัวหอมถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ หัวหอมมีสารพรอสตาแกลนดิน เอ ชนิดหนึ่ง ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือด ลดความหนืดของเลือด และช่วยลดความดันในหลอดเลือด

ในเวลาเดียวกัน หัวหอมยังมีกรดอะมิโนกำมะถันและไดอัลลิลไดซัลไฟด์ ซึ่งมีผลในการเพิ่มการทำงานของการไฮโดรไลซิสไฟบริน ลดไขมันในเลือด และป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว

2. น้ำมันงา

น้ำมันงาไม่เป็นที่นิยมในการปรุงอาหารประจำวัน แต่มีประโยชน์ต่อหลอดเลือดอย่างมาก ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและไขมันในเลือดได้อย่างมาก

นอกจากนี้ สารหลายชนิดในน้ำมันงายังช่วยกำจัดของเสียในเลือด ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการทำความสะอาดหลอดเลือด ดังนั้นคุณควรเพิ่มเครื่องเทศชนิดนี้ลงในตู้ครัวของคุณทันที เพื่อปกป้องสุขภาพของตัวคุณเองและครอบครัว!

3. เห็ดหูหนู

เห็ดหูหนู เป็นอาหารยอดนิยมที่ใครๆ ก็ชื่นชอบ การรับประทานเห็ดหูหนูเป็นประจำสามารถเสริมธาตุเหล็กให้กับร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยโรคโลหิตจาง ขณะเดียวกันเห็ดหูหนูยังมีสรรพคุณในการขับของเสียออกจากผนังหลอดเลือด ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ขิง

ขิงเป็นส่วนผสมสำคัญในครัวของหลายครอบครัว ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันหวัดและอบอุ่นร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายเสริมธาตุสังกะสีที่จำเป็นอีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขิงสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตตามธรรมชาติ การรับประทานขิงเป็นประจำจะช่วยกำจัดของเสียและสารพิษในเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรักษาเสถียรภาพของหลอดเลือด

5. แอปเปิ้ล

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าการรับประทานแอปเปิล 1 ผลต่อวันอาจช่วยลดภาวะหลอดเลือดแข็งได้ถึง 40% เนื่องจากแอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยชะลอการอุดตันของหลอดเลือดแดง

เพราะแอปเปิลอุดมไปด้วยกรดโพลีแซ็กคาไรด์และวิตามินบางชนิด สารเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายสลายไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้น กำจัดสารพิษและสิ่งเจือปนในเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ป้องกันไขมันในเลือด ลิ่มเลือด และภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นอันตราย

6. มะเขือเทศ

มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศมีสารแคโรทีนอยด์ไลโคปีนซึ่งช่วยลดการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอลรวม เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจรวมทั้งหลอดเลือดแดงแข็ง

โดยเฉพาะเมื่อผสมกับมะเขือเทศสุกและน้ำมันมะกอก จะช่วยลดการอุดตันของหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7. แครอท

แครอทเป็นอาหารที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน เพราะมีราคาถูก ปลูกง่าย หาซื้อง่าย มีวิธีเตรียมหลากหลาย และดีต่อสุขภาพอีกด้วย

การรับประทานแครอทเป็นประจำจะช่วยลดความเข้มข้นของไอออนปรอทในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและขับออกได้เร็วขึ้น นอกจากจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกบางชนิดแล้ว การรับประทานแครอทเป็นประจำยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

• กล้วยโค้ง vs กล้วยตรง เลือกแบบไหนถึงจะได้ของดี? แค่ชำเลืองก็มองออกว่าควรซื้อ!
• หยุดใช้เบกกิ้งโซดา! แม่บ้านญี่ปุ่น เผยวิธี "ล้างองุ่น" ที่ถูกต้อง ไข่แมลงยังหลุดออกมาเอง