ผมร่วงหลังคลอดเกิดจากอะไร? พร้อมวิธีแก้ที่ทำได้จริง

ผมร่วงหลังคลอด เป็นภาวะที่คุณแม่หลายคนต้องเจอ ทำให้รู้สึกกังวล แต่จริง ๆ แล้วเป็นเรื่องปกติที่สามารถดูแลและบรรเทาได้ หากเข้าใจสาเหตุและเลือกวิธีแก้ที่ถูกต้อง

สาเหตุของผมร่วงหลังคลอด

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ทำให้ผมดกหนา แต่หลังคลอดฮอร์โมนลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เส้นผมเข้าสู่ระยะพักและร่วงมากขึ้น

ความเครียดและการพักผ่อนน้อย

คุณแม่มือใหม่มักนอนหลับไม่เพียงพอและมีความเครียดสะสม ซึ่งกระทบต่อสุขภาพเส้นผม

การขาดสารอาหาร

หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี หรือโปรตีน อาจทำให้ผมร่วงหลังคลอด รุนแรงขึ้น

วิธีแก้ปัญหาผมร่วงหลังคลอดที่ทำได้จริง

บำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์

กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี และโปรตีน เพื่อเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

เลือกใช้แชมพูอ่อนโยน

หลีกเลี่ยงสารเคมีแรง ๆ เช่น ซัลเฟต หรือซิลิโคน และเลือกแชมพูสูตรธรรมชาติ

หลีกเลี่ยงการทำเคมีผม

งดการย้อม ดัด หรือทำสีในช่วงนี้ เพื่อลดการทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ

จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่ดีและการผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูสมดุลฮอร์โมนได้เร็วขึ้น

เมื่อไรควรพบแพทย์

หากอาการผมร่วงหลังคลอดรุนแรงต่อเนื่องเกิน 6–12 เดือน หรือผมร่วงจนเห็นหนังศีรษะชัด ควรพบแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมและรับการรักษาที่เหมาะสม

ผมร่วงหลังคลอด เป็นภาวะชั่วคราวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการดูแลร่างกายไม่เพียงพอ แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่อ่อนโยน และพักผ่อนอย่างเหมาะสม หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขอย่างตรงจุด

อ่านเพิ่มเติม

• 4 วิธีรับมือภาวะผมร่วงหลังคลอด หมดกังวลปัญหาผมบางไปได้เลย