ไม่ใช่แค่คาเฟอีน! นี่คือเหตุผลที่ควรดื่ม "น้ำเปล่า" ก่อนชา-กาแฟ ป้องกันสุขภาพพัง

ทำไมควรดื่มน้ำ ก่อนชาหรือกาแฟ? เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่ายๆ ช่วยลดกรดในกระเพาะ และเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ที่หลายคนมองข้าม!

หลายคนเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มชา หรือกาแฟทันทีหลังตื่นนอน โดยอาจมองข้ามเรื่องเล็กๆ อย่างการดื่มน้ำเปล่าก่อน ทั้งที่จริงแล้ว การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนเหล่านี้ อาจส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

เหตุผลที่ควรดื่มน้ำก่อนดื่มชา/กาแฟ

1. เติมน้ำให้ร่างกายหลังจากตื่นนอน

หลังจากนอนหลับ 6–8 ชั่วโมง ร่างกายมักอยู่ในภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และเสริมการทำงานของระบบต่างๆ ได้ดีขึ้น

2. ลดผลกระทบจากกรดในชาและกาแฟ

กาแฟมีค่า pH ประมาณ 4.5–5.5 และชามีค่า pH ประมาณ 6 ซึ่งจัดว่าเป็นกรดอ่อนๆ แม้ไม่ได้รุนแรง แต่หากดื่มขณะท้องว่าง โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาเรื่องกรดไหลย้อน หรือกระเพาะอาหารอักเสบ อาจเกิดอาการแสบกระเพาะหรือไม่สบายท้องได้ ดังนั้น การดื่มน้ำก่อน อาจช่วยเจือจางกรดในกระเพาะ และลดการระคายเคืองได้ในระดับหนึ่ง

3. ลดโอกาสเกิดอาการขาดน้ำจากคาเฟอีน

แม้คาเฟอีนในชาและกาแฟไม่ได้ทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยตรง แต่ในบางคนอาจมีผลขับปัสสาวะ หากไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ การเริ่มต้นด้วยน้ำเปล่าจึงเป็นทางเลือกที่ดี

4. ช่วยปกป้องสุขภาพช่องปาก

เครื่องดื่มที่มีกรด แม้ในระดับอ่อน หากดื่มบ่อยโดยไม่ดูแลช่องปาก อาจส่งผลต่อเคลือบฟันได้ การดื่มน้ำก่อน และบ้วนปากหลังดื่มชา/กาแฟ อาจช่วยลดการสะสมของคราบต่างๆ ได้

• อ็อกซ์ฟอร์ดวิจัยพบ เครื่องดื่มช่วย “ขับไล่” มะเร็งลำไส้ มีติดตู้เย็นทุกบ้าน ถูกกว่าชา-กาแฟ
• คนป่วยโรคไตเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง แพทย์เตือน 3 อาหารควรเลี่ยงหากไม่อยาก "ไตพัง"

ควรระวังอะไร?

• ไม่จำเป็นต้องงดกาแฟหรือชาโดยสิ้นเชิง หากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพ เช่น กรดไหลย้อน แผลในกระเพาะ หรือภาวะไวต่อคาเฟอีน ก็สามารถดื่มได้ตามปกติ
• อย่าดื่มชา/กาแฟในขณะท้องว่างเป็นประจำ โดยเฉพาะในรูปแบบที่เข้มข้นหรือใส่น้ำตาลมาก

ดื่มน้ำเปล่าก่อนดื่มชา หรือกาแฟ เป็นพฤติกรรมเล็กๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพได้ดี ไม่เพียงช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะ แต่ยังช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย พร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่น