หญิงมีครรภ์กับการว่ายน้ำ

ถาม: ภรรยาผมจะว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ตอบ: การว่ายน้ำเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับหญิงมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรตรวจสอบกับแพทย์หรือผดุงครรภ์ก่อนทุกครั้ง ถ้าภรรยาของคุณว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอก่อนตั้งครรภ์อยู่แล้ว ก็สามารถว่ายต่อได้เมื่อตั้งครรภ์ แต่ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย ก็สามารถว่ายน้ำได้ถ้ากำลังอยู่ในช่วงเดือนที่ 4-6 ของการตั้งครรภ์ โดยให้เริ่มอย่างช้า ๆ อบอุ่นร่างกายยืดเส้นยืดสายก่อนว่ายน้ำทุกครั้ง และไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักเกินไป วิธีที่ดีที่สุดคือดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างไร แล้วปรับจังหวะการออกกำลังกายให้สอดคล้องกัน การใช้เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยทำให้สตรีมีครรภ์สามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเองว่ากำลังออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังที่ดีมากเพราะใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายทั้ง 2 กลุ่ม คือ กล้ามเนื้อขาและแขน นอกจากนั้นยังช่วยระบบการหมุนเวียนโลหิต และทำให้หญิงมีครรภ์รู้สึกอึดอัดน้อยลงจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้งเป็นกีฬาที่ปลอดภัยเนื่องจากไม่มีอัตราเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การออกกำลังกายใด ๆ ก็ตามที่เน้นการหายใจจะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์และใช้ออกซิเจน ซึ่งสำคัญต่อหญิงมีครรภ์และทารกเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นยังเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของโลหิต ปรับสภาพกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หากภรรยาของคุณว่ายน้ำ ก็จะมีการเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนั้นยังไม่เหนื่อยง่าย นอนหลับได้ดีขึ้น และฟิตพอที่จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ทั้งด้านร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์