แจกสูตรมัทฉะลดไขมัน พร้อมเคล็ดลับเห็นผลไว อร่อยแถมสุขภาพดี!

หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ช่วยลดไขมัน แถมยังอร่อยสดชื่น มัทฉะถือเป็นหนึ่งในทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ คาเทชิน และคาเฟอีนธรรมชาติ ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูสูตรเครื่องดื่มมัทฉะสำหรับลดไขมันที่ดื่มได้ทุกวันแบบไม่มีเบื่อ

มัทฉะช่วยลดไขมันได้อย่างไร?

มัทฉะเป็นชาเขียวบดละเอียดที่อุดมไปด้วยสาร EGCG (Epigallocatechin gallate) ซึ่งมีคุณสมบัติเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย อีกทั้งยังมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นพลังงานเบาๆ โดยไม่ทำให้ใจสั่นเท่ากาแฟ

สูตรมัทฉะลดไขมันที่ดื่มได้ทุกวัน

มัทฉะเลมอน ดีท็อกซ์เร่งเผาผลาญ

ส่วนผสม

• ผงมัทฉะ 1 ช้อนชา
  
  
• น้ำอุ่น 100 มล.
  
  
• น้ำเลมอนคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
  
  
• น้ำเย็นหรือน้ำโซดา 150 มล.
  
  
• น้ำผึ้งหรือหญ้าหวานเล็กน้อย

วิธีทำ

ชงผงมัทฉะกับน้ำอุ่นให้ละลายดี เติมน้ำเลมอนและน้ำเย็น คนให้เข้ากัน เติมความหวานตามชอบ ดื่มก่อนมื้อเช้าเพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย

มัทฉะนมอัลมอนด์ สูตรไม่อ้วน

ส่วนผสม

• ผงมัทฉะ 1 ช้อนชา
  
  
• นมอัลมอนด์แบบไม่หวาน 200 มล.
  
  
• หญ้าหวาน 1/2 ช้อนชา
  
  
• น้ำแข็ง

วิธีทำ

ชงมัทฉะกับน้ำอุ่นเล็กน้อย แล้วผสมนมอัลมอนด์และน้ำแข็งลงไป ปั่นหรือเขย่าให้เข้ากัน เหมาะสำหรับดื่มช่วงบ่ายเพื่อควบคุมความอยากของหวาน

มัทฉะสมูทตี้กล้วยปั่น

ส่วนผสม

• ผงมัทฉะ 1 ช้อนชา
  
  
• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
  
  
• นมถั่วเหลือง 150 มล.
  
  
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
  
  
• น้ำผึ้งเล็กน้อย

วิธีทำ

ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน ดื่มเป็นมื้อเช้าหรือหลังออกกำลังกาย ช่วยให้อิ่มนานและเสริมโปรตีนแบบพืช

เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพมัทฉะในการลดไขมัน

• ดื่มขณะท้องว่างในช่วงเช้า เพื่อเร่งระบบเผาผลาญ
  
  
• ไม่ใส่น้ำตาลทราย เลี่ยงการเพิ่มแคลอรีโดยใช้หญ้าหวานหรือน้ำผึ้ง
  
  
• จับคู่กับโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น ปั่นรวมกับกล้วยหรือเมล็ดเจีย
  
  
• ดื่มก่อนออกกำลังกาย 30 นาที เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

ข้อควรระวังในการดื่มมัทฉะ

• ผู้ที่แพ้คาเฟอีนควรจำกัดปริมาณการดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน
  
  
• ควรเลือกผงมัทฉะเกรดดี ปราศจากสารเติมแต่งหรือสีผสม
  
  
• หลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่างหากมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
  
  
• ไม่ควรดื่มพร้อมยา เพราะแทนนินในชาอาจรบกวนการดูดซึมยา

มัทฉะไม่เพียงให้รสชาติอร่อยและสดชื่น แต่ยังเป็นตัวช่วยธรรมชาติในการลดไขมันที่สามารถนำมาประยุกต์ในสูตรเครื่องดื่มได้หลากหลาย หากเลือกใช้วัตถุดิบดีและชงอย่างเหมาะสม ก็สามารถดื่มได้ทุกวันแบบไม่จำเจ และดีต่อสุขภาพในระยะยาว

อ่านเพิ่ม

• มัทฉะกินคู่กับอะไรดี? รวมไอเดียจับคู่ความหวานจากธรรมชาติ