กำจัดนิสัยความใจร้อน

เมืองไทยอากาศร้อน .. คนก็ใจร้อน ยิ่งยุคสมัยนี้อะไรเปลี่ยนไปมาก ความเร่งรีบ ความโผงผางเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ต้นเหตุของปัญหาส่วนใหญ่มาจาก “ความใจร้อน” ของเรานั่นเอง วันนี้เราเลยมาบอกวิธีที่ช่วยกำจัดนิสัยความใจร้อนให้ลดน้อยลงค่ะ

ใช้ความสงบ ตั้งสติ ฝึกสมาธิ

เมื่อคุณเกิดความรู้สึกโกรธเคืองหรือไม่พอใจกับบางสิ่ง ลองหลบเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้โกรธไปสักระยะหนึ่ง อยู่ในความสงบสักครู่ เริ่มนับเลข 1 ต่อไปเรื่อยๆ ในใจ ค่อยๆ ฝึกการหายใจ โดยการหายใจเข้า-ออก อย่างช้าๆ ทำไปเรื่อยๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย นอกจากการฝึกลดหายใจ ณ ขณะที่โกรธหรือมีอารมณ์ร้อนแล้ว เวลาอยู่ที่บ้านก่อนนอนก็ควรฝึกนั่งสมาธิอยู่สม่ำเสมอ เพราะสมาธิจะทำให้มีสติมากขึ้น ซึ่งเราจะได้ใช้สตินั้นทำให้เกิดปัญญาไว้แก้ไขปัญหาเหล่านั้น

รู้จักปล่อยวาง ไม่ยึดติด

ปัญหาที่เกิดขึ้นทุกวันนี้ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะคนเรายังยึดติดและปล่อยวางไม่ได้ หากเราลองเปลี่ยนความคิด ไม่ยึดติดกับตัวตน คิดว่าทุกอย่างมันเป็นวัฏจักรวนเวียน มีเกิด ก็ต้องมีดับสูญไป ไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน เมื่อเราเข้าใจถึงความวนเวียน เราก็จะปลง ปล่อยวางลงได้ เรื่องต่าวๆ ที่ผ่านมา ก็จะกลายเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น

เลิกเป็นคนคิดมากจนเกินไป

เพราะคนที่ชอบคิดมาก คิดนู่นคิดนี่ จะทำให้เกิดโรคเครียดได้ ยิ่งอากาศร้อนๆ ยิ่งเหตุการณ์อะไรๆ ก็ไม่เป็นใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ร้อนรน เมื่อเกิดเรื่องก็จะยิ่งเก็บมาคิด จนไม่เป็นอันกินอันนอน ลองเปลี่ยนจากความคิดเรื่องแย่ ๆ เปลี่ยนเป็นคิดเรื่องดีๆ บ้าง เพราะความคิดนั้นเป็นตัวกำหนดวิถีชีวิตของเราว่าจะดีหรือร้ายนะคะ

ปล่อยผ่านแบบเข้าหูซ้ายทะลุหุขวา

ก็ไม่ได้หมายความว่า จะให้ใช้วิธีนี้กับทุกเรื่องที่เข้ามานะคะ อย่างเรื่องที่เป็นเรื่อง จริงจัง หรือเรื่องดีดี ก็ทำให้เป็นปกตินั่นแหล่ะค่ะ ตแต่สำหรับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง ไร้สาระ ยิ่งใส่ใจยิ่งทำให้เครียด ยิ่งใส่ใจยิ่งทำให้โมโห หรืออะไรก็ตาม ก็ควรฟังแบบเข้าหูซ้ายทะลุหูขวา แล้วก็ปล่อยผ่านไปค่ะ

เข้าใจนิสัยของคนอื่น

เพราะคนเรามีนิสัยที่แตกต่างกัน เพราะฉะนั้นเราต้องเข้าใจนิสัยของคนรอบข้างว่ามีนิสัยอย่างไร แล้วหากมีปัญหาอะไรขึ้นมาเราจะได้เข้าใจ ว่าเป็นเพราะเขาเป็นคนนิสัยเช่นนั้น เราจะได้ระงับสติอารมณ์ ความใจร้อน และรู้สึกโกรธของเราให้เบาบางลงได้หรือให้อยู่ห่างๆ เข้าไว้เป็นดีที่สุด จะได้ไม่ต้องมีเรื่องมีราวกัน

คำขอโทษและรอยยิ้ม

หากเราทำผิด เราควรรู้จักกล่าวคำว่าขอโทษ ด้วยความรู้สึกที่ยอมรับผิด เพราะจะทำให้สถานการณ์ที่เลวร้ายคลี่คลายลงไปได้ แต่ก็ใช่ว่าจะใช้คำว่าขอโทษพร่ำเพรื่อจนเคยชิน เพราะจะยิ่งทำให้เราทำผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า นอกจากนั้นควรจะหมั่นยิ้มให้มากๆ เพราะรอยยิ้มจะสามารถสร้างโลกนี้ให้สดใสขึ้นได้ ไม่ว่าจะสถานการณ์ปกติหรือตึงเครียด ให้เรายิ้มรับมันเข้าไว้นะคะ

และสิ่งสำคัญที่สุดคือการรู้จักให้อภัย ไม่ถือสาหาความคนอื่นให้มากนัก ไม่ว่าใครจะทำอะไรให้เราโกรธเคืองหรือไม่พอใจ ให้ลองคิดกลับกันถึงตัวเราเอง ว่าเราก็เคยทำให้คนอื่นไม่พอใจ เคยทำผิดพลาดมาด้วยเหมือนกัน จะทำให้เรามีสติและฉุกคิดถึงสิ่งเกิดขึ้นได้ค่ะ อย่าลืมนะคะ .. ความใจร้อน ไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้น เพราะทุกอย่างมันจะเกิดขึ้นจากความไม่มีสติ ซึ่งมันอาจทำพาเรื่องเลวร้ายไปสู่คนอื่นและกลับมาสู่ตัวเราได้ค่ะ

ติดตามเรื่องราวของผู้หญิง ได้ทาง WomanPlus Magazine
ติดตามอ่านแบบออนไลน์ได้ที่ WomanPlus Magazine Online
หรือ ติดตามอ่านฉบับ Mobile App รายละเอียดได้ที่ http://www.womanplusmagazine.com/e-magazine

ติดตามคอลัมน์อื่นๆ เพิ่มเติม ดาวน์โหลดนิตยสารในเครือจีเอ็มได้แล้วที่