กีวีสีเขียว vs กีวีสีทอง ต่างกันอย่างไร? แบบไหนเหมาะกับการลดน้ำหนัก

กีวีเป็นผลไม้ยอดฮิตของคนรักสุขภาพ ด้วยสารอาหารที่แน่นเต็มลูก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี ไฟเบอร์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ กีวีมีทั้งกีวีสีเขียวและสีทอง หลายคนอาจสงสัยว่าต่างกันอย่างไร และแบบไหนเหมาะกับสายลดน้ำหนักมากกว่ากัน

รู้จักกีวีทั้งสองแบบให้มากขึ้น

กีวีสีเขียว

กีวีสีเขียวมีเปลือกน้ำตาลปนเขียว มีขนเล็กน้อย เนื้อด้านในเป็นสีเขียวสด รสชาติเปรี้ยวสดชื่นเล็กน้อย อุดมไปด้วยไฟเบอร์ธรรมชาติสูง เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

กีวีสีทอง

กีวีสีทองมีเปลือกเรียบ ไม่มีขน เนื้อสีเหลืองทอง รสหวานนุ่มนวลกว่าแบบเขียว ให้วิตามินซีมากกว่าสีเขียวเกือบสองเท่า และมักเป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ หรือผู้ที่ไม่ชอบรสเปรี้ยว

เปรียบเทียบคุณค่าสำหรับคนลดน้ำหนัก

ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ

กีวีสีเขียวมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าสีทอง เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หรือมีเป้าหมายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ผู้ที่เป็นเบาหวาน

ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน

กีวีสีเขียวมีไฟเบอร์สูง ช่วยเพิ่มความอิ่ม ลดการกินจุบจิบระหว่างวัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งการอดอาหาร

วิตามิน C ช่วยเผาผลาญไขมัน

แม้กีวีสีทองจะมีวิตามิน C มากกว่า แต่หากคุณต้องการเสริมภูมิคุ้มกันและระบบเผาผลาญ ก็สามารถเลือกได้ทั้งสองแบบ แต่อย่าลืมพิจารณาระดับน้ำตาลควบคู่ด้วย

แบบไหนเหมาะกับคุณ?

กีวีสีเขียว

• ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือน้ำตาล
  
  
• ต้องการผลไม้รสเปรี้ยวสดชื่น
  
  
• มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย

กีวีสีทอง

• ชอบรสหวาน หรือซื้อให้เด็กและผู้สูงอายุ
  
  
• ต้องการวิตามินซีสูงเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน
  
  
• ไม่กังวลเรื่องปริมาณน้ำตาล

สรุปกีวีแบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า?

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน กีวีสีเขียวจะตอบโจทย์มากกว่า เพราะมีไฟเบอร์สูง น้ำตาลต่ำ และช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ในขณะที่กีวีสีทองเหมาะกับคนที่อยากได้วิตามินซีจัดเต็ม รสชาติหวานละมุน แต่ควรควบคุมปริมาณหากคุณคุมคาร์บอย่างจริงจัง

อ่านเพิ่ม

• อกไก่ต้ม อบ หรือย่างแบบไหนดี? เปรียบเทียบคุณค่าและวิธีเลือกให้เหมาะสม
• เห็ดหัวลิง เห็ดอัจฉริยะบำรุงสมองและความจำ เสริมโฟกัสแบบไม่ง้อคาเฟอีน