สายแดนซ์ห้ามพลาด! 6 โปรแกรม Dance Workout ที่เผาผลาญไขมันได้มันส์สุดๆ !

เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ใช่ไหมคะ? ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาขยับร่างไปกับ Dance Workout ที่ทั้งสนุก มันส์ และเผาผลาญพลังงานได้เพียบ! สาว ๆ คนไหนอยากลดไขมัน แต่ไม่อยากเครียดกับตัวเลขบนเครื่องชั่ง ต้องไม่พลาด 6 โปรแกรมเต้นสุดฮิตที่ช่วยให้เหงื่อออก หุ่นเฟิร์ม แถมยังสนุกเหมือนปาร์ตี้ทุกวัน! ตามนี้เลย

โปรแกรม Dance Workout เผาผลาญไขมัน

1. Zumba เต้นมันส์สายละติน : Zumba เป็นการเต้นที่ผสมผสานจังหวะละติน เช่น ซัลซ่า เมอแรงเก้ และเรกเกตอน เข้ากับท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ  สนุกจนลืมเหนื่อย เหมาะกับสาว ๆ ที่ชอบเสียงเพลงและบรรยากาศคล้ายปาร์ตี้ โปรแกรมนี้เผาผลาญได้สูงถึง 500-600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง พร้อมช่วยกระชับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
2. K-Pop Dance Workout เต้นตามไอดอล : สายติ่งห้ามพลาด! โปรแกรมเต้นตามเพลงฮิตของศิลปินเกาหลี เป็นทั้งการฝึกความจำ ท่าเต้น และคาร์ดิโอไปในตัว แม้จะใช้เวลาแค่ 30 นาที ก็เผาผลาญได้ถึง 300-400 แคลอรี่ สนุกจนเผลอลืมว่ากำลังออกกำลังกายอยู่
3. Just Dance (YouTube หรือเกม) สนุกเหมือนเล่นเกม : แค่มีมือถือหรือคอนโซลอย่าง Nintendo Switch ก็สามารถเปิดเกม Just Dance แล้วเต้นตามท่าได้เลย ไม่ต้องเป็นมืออาชีพก็เต้นได้ สนุกเหมือนเล่นเกมกับเพื่อน ซึ่งการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะช่วยเบิร์นไขมัน และพัฒนาความยืดหยุ่นได้ดีสุด ๆ เหมาะกับคนไม่ชอบฟิตเนสแต่ชอบขยับร่างกายอย่างสนุก  
4. Cardio Dance เต้นแบบฟิตเนส : Cardio Dance คือ การเต้นที่ผสมกับท่าคาร์ดิโอ เช่น Jumping Jacks, High Knees, Squat Jumps จังหวะเพลงจะเร็วและเร้าใจมาก เหงื่อออกเร็ว เบิร์นหนักถึง 600-700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แถมยังช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบหายใจได้ดี
5. Belly Dance สะโพกพริ้ว หุ่นก็เป๊ะ : การเต้นระบำหน้าท้อง เน้นการใช้กล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัว สะโพก และหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง นอกจากจะช่วยเสริมความมั่นใจ ยังเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ดีมาก เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากกระชับช่วงเอว โดยไม่ต้องกระโดดหรือใช้แรงมากเกินไป
6. Dance HIIT เต้นเป็นช่วง เร่งแล้วพัก  : Dance HIIT หรือ High-Intensity Interval Training ผสมผสานการเต้นแบบหนัก-เบาสลับกัน เช่น เต้นเร็ว 40 วินาที พัก 20 วินาที ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานต่อเนื่องแม้หยุดเต้นแล้ว เบิร์นไขมันได้ยาว 24 ชั่วโมง เหมาะกับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักไว แต่ไม่อยากเบื่อง่าย

ไม่จำเป็นต้องวิ่งหรือเล่นเวทหนัก ๆ เสมอไป แค่เปิดเพลงแล้วเต้นให้สุด ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ  แถมยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น หุ่นเฟิร์ม และทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องสนุก ลองเลือก Dance Workout ที่ใช่! แล้วเปิดเพลงพร้อมขยับไปด้วยกันได้เลยค่ะ

แนะนำอ่านเพิ่มเติม

• โปรแกรมออกกำลังกายครบ 7 วัน หุ่นดีสร้างได้ที่บ้าน
• จับตา! 7 โปรแกรมออกกำลังกายที่กำลังมาแรงในปี 2025 สายฟิตตัวยงห้ามพลาด!
• ตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ "ฟิตหุ่น & ลดความอ้วน"