คิดงานไม่ออกให้ลองอาบน้ำดูก่อน! ส่องเบื้องหลังความคิดสร้างสรรค์ขณะอาบน้ำ

เคยเป็นไหมคิดงานไม่ออกสักที แต่พอเดินเข้าห้องน้ำ เปิดฝักบัวแล้วปล่อยให้น้ำไหลผ่านตัว ไอเดียกลับพุ่งเข้ามาไม่หยุด! เรื่องนี้ไม่ใช่แค่เรื่องบังเอิญ แต่มีคำอธิบายจากงานวิจัยและหลักทางประสาทวิทยาศาสตร์รองรับ

ทำไมอาบน้ำแล้วถึงช่วยให้คิดออก

1. สมองเข้าสู่โหมด Default Mode Network

เมื่อเราทำกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้สมาธิมาก เช่น การอาบน้ำ สมองจะเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า Default Mode Network (DMN) ซึ่งเป็นช่วงที่เราปล่อยใจล่องลอย คิดอะไรเรื่อยเปื่อย คล้ายกับการฝันกลางวัน ซึ่งช่วงนี้เองที่สมองสามารถเชื่อมโยงข้อมูลหลากหลายเข้าด้วยกัน เกิดเป็นไอเดียใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น

2. น้ำอุ่นช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด

หยุดความเครียดจากการคิดงานไม่ออก และลองอาบน้ำอุ่นกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยกระตุ้นการหลั่งโดปามีน (dopamine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวกับความสุข ความกระตือรือร้น และแรงจูงใจ เมื่อรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ความคิดสร้างสรรค์ก็มีโอกาสเบ่งบาน 

3. ไม่มีสิ่งรบกวน โฟกัสที่ดีขึ้น

ในห้องน้ำไม่มีการแจ้งเตือน ไม่มีเสียงโทรศัพท์ ไม่มีคนมาขัดจังหวะ เราจึงมีพื้นที่ว่างทางความคิดที่เปิดกว้างให้ไอเดียใหม่ๆ ผุดขึ้นมาได้ง่ายกว่าตอนอยู่หน้าคอม

วิธีอาบน้ำเพื่อไอเดียดีๆ ในวันที่คิดงานไม่ออก

• เลือกเวลาที่สมองตื้อสุดๆ เช่น ตอนบ่ายแก่ๆ หรือตอนเย็นหลังเลิกงาน
• ไม่ต้องตั้งใจคิด ให้ปล่อยใจลอย ๆ แล้วคุณจะประหลาดใจกับไอเดียที่ไหลเข้ามา
• มีที่จดไว้ใกล้มือ หลังออกจากห้องน้ำจะได้ไม่ลืมสิ่งที่ผุดขึ้นมา

หากคุณรู้สึกคิดงานไม่ออก ลองหยุดพักสักนิด เดินไปอาบน้ำแล้วปล่อยสมองให้ได้หายใจบ้าง ความคิดสร้างสรรค์อาจไม่ได้มาตอนที่เราตั้งใจคิด บางครั้งแค่ให้เวลาตัวเองผ่อนคลายและล่องลอยไปกับสายน้ำไอเดียใหม่ๆ ก็จะผุดมาแบบไม่รู้ตัว