10 อาหารใกล้ตัว แนะนำสำหรับผู้หญิง กินได้ทุกวัน เลี่ยงปัญหาริ้วรอย ตีนกา

หากผิวของคุณกำลังมีปัญหาเรื่องริ้วรอยเล็กๆ และริ้วรอยเหี่ยวย่น อย่ามองหาที่ไหนไกล นอกจากในครัวของคุณเอง อาหารต้านริ้วรอย 10 อย่างนี้จะช่วยคุณได้อย่างมาก ถ้าสิ่งที่คุณสังเกตเห็นเมื่อมองกระจกคือริ้วรอย รอยตีนกา และรอยคล้ำใต้ตา คุณอาจกำลังแสดงสัญญาณของความชราภาพ ผู้หญิงกลัวการสังเกตอาการเหล่านี้ ซึ่งก็สมเหตุสมผลที่พวกเธอจะแห่กันไปซื้อผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยราคาแพง แต่รู้ไหมว่า? วิธีแก้ปัญหาของคุณอยู่ที่ในครัวของคุณเอง ด้วยอาหารต้านริ้วรอยบางชนิด

เป็นที่รู้กันดีว่าทางเลือกในการใช้ชีวิต เช่น การป้องกันแสงแดดและขั้นตอนการดูแลผิวของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการหลีกเลี่ยงริ้วรอยบนผิว แต่คุณควรคำนึงถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและมีสารอาหารที่จำเป็น หากคุณต้องการผิวที่เรียบเนียน ไร้ริ้วรอย Health Shots ได้ติดต่อ Dr. Rinky Kapoor แพทย์ผิวหนังที่ปรึกษา แพทย์ผิวหนังเครื่องสำอาง และศัลยแพทย์ผิวหนัง The Esthetic Clinics เพื่อค้นหาอาหารที่ดีที่สุดที่ไม่เพียงแต่ป้องกันอาการของความชรา แต่ยังช่วยให้คุณกำจัดมันได้อีกด้วย

10 อาหารกินได้ทุกวัน เลี่ยงปัญหาริ้วรอย ตีนกา

1.ผักโขม ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และเบต้าแคโรทีน เป็นผักที่มีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นสูงและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนสดใส และทำให้ผมของคุณเงางามและแข็งแรง

2.บลอกโคลี บอกโคลีเป็นผักที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านริ้วรอย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและเค ไฟเบอร์ โฟเลต ลูทีน และแคลเซียม ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น

3.ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ฯลฯ มีไขมัน เช่น โอเมก้า 3 และวิตามิน เช่น วิตามินอี ที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากแสงแดด และช่วยซ่อมแซมผิว กรดไขมันยังช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสวยงาม ซึ่งพบได้ในถั่วและเมล็ดในปริมาณมาก

4.บลูเบอร์รี ผลไม้เล็กๆ น่ารักชนิดนี้มีวิตามินเอและซีสูง และช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อผิวหนัง เช่น ความเสียหายจากแสงแดด ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม และมลภาวะ

5.มะละกอ มะละกอมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างมาก และคุณควรบริโภคเป็นประจำทุกวัน ผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ เค ซี และอี แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี และแร่ธาตุอื่นๆ ที่ช่วยลดริ้วรอยเล็กๆ และสัญญาณอื่นๆ ของความชรา เอนไซม์ปาเปนในผลไม้ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

6.มันเทศ ผักที่มีเส้นใยอาหารสูงชนิดนี้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอ ซี และอี ช่วยฟื้นฟูความสมดุลของผิว ปรับปรุงการผลัดเซลล์ผิว และปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ

7.ดาร์กช็อกโกแลต เป็นที่รู้กันดีว่าดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อผิว มีฟลาโวนอลและวิตามินต้านริ้วรอยที่ช่วยลดความเสียหายต่อผิวและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

8.เมล็ดทับทิม ปริมาณวิตามินซีสูงในเม็ดสีแดงเหล่านี้ทำให้มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาระดับคอลลาเจน และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว

9.ถั่วเลนทิล ถั่วเลนทิลทุกชนิดอุดมไปด้วยโฟเลต โพแทสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม ช่วยป้องกันความชราก่อนวัยของผิวและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว

10.ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติและอุดมสมบูรณ์ การกินไข่วันละฟองจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผมแข็งแรง และทำให้ผิวเต่งตึงและดูอ่อนเยาว์