เดิน-หนี"อัลไซเมอร์"

ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมแพทย์ของสหรัฐ (Journal of the American Medical Association) ระบุว่า การเดินออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้จิตแจ่มใส หัวใจกระฉับกระเฉงแล้ว ยังเป็นการหลีกหนีโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย "นับเป็นการค้นพบที่สำคัญมาก เพราะที่ผ่านมาคนมักเข้าใจผิดว่า คนแก่แล้วไม่ต้องไปลดอาหาร งดเหล้างดบุหรี่ หรือออกกำลังกายอะไรหรอก เพราะมันไม่ทันแล้ว" คิม นูปส์ นักโภชนาการอาหาร จากมหาวิทยาลัยวาเกนนิงเกนของเนเธอร์แลนด์กล่าว การศึกษานี้มาจากผลการสำรวจชายอเมริกันวัย 71-93 ปีจำนวน 2,257 คน พบว่าคนที่เดินน้อยกว่า 1/4 ไมล์ ต่อวัน มีแนวโน้มจะป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ หรือมีอาการโรคสมองเสื่อมมากกว่าคนที่เดินมากกว่า 2 ไมล์ต่อวัน ถึงสองเท่า ขณะที่หญิงอเมริกันที่มีอาชีพพยาบาลวัย 70-81 ปีจำนวน 16,466 คน พบว่า ผู้หญิงที่เดินออกกำลัง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นประจำมีผลทดสอบการทำงานของสมอง ดีกว่าคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ด้านนายบิล ทีส ประธานชมรมดูแลผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม (Alzheimer"s Association) กล่าวถึง ผลการทดลองในหนูทดลองว่า การให้หนูทดลองออกกำลังกาย ช่วยลดระดับสารอะมีลอยด์ ลงได้ ซึ่งสารโปรตีนตัวนี้คือตัวที่แพทย์พบว่าอุดตันเซลล์ประสาทในสมองส่วนที่ทำงานเกี่ยวกับความจำในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ทำให้เส้นเลือดที่นำอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองค่อยๆ เสื่อมลง และทยอยตายไปทีละน้อย นอกจากนี้ผลการทดลองยังชี้ว่า การออกกำลังกายช่วยเพิ่ม ฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ประสาทและเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมองด้วย การรับประทานพืชผักผลไม้และเนื้อปลา อย่างต่อเนื่อง งดเหล้า บุหรี่ และการบริหารสมองด้วยการเล่นเกมทายปัญหา เกมครอสเวิร์ด บ่อยๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ด้วย ขอขอบคุณข้อมูลจากหนังสือพิมพ์ ข่าวสด