Lazy Habits.... that can harm your health

Lazy Habits.... that can harm your health

Lazy  Habits....  that can harm your health
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

หากคุณเป็นคนชิลล์ ๆ ซอฟต์ ๆ ขี้เกียจอ่านหนังสือ ขี้เกียจทำงาน ขี้เกียจไปดูหนัง ขี้เกียจง้อแฟน อืม..... ดิฉันว่าก็ไม่เสียหายอะไรค่ะ เพราะทุกอย่างที่กล่าวมานี้ไม่ได้ทำร้ายสุขภาพร่างกายของคุณแต่อย่างใด (ส่วนสุขภาพใจนั้นอีกเรื่อง) แต่หากคุณเป็นคนแบบบรรทัดต่อไปนี้แล้วล่ะก็ กรุณาปรับปรุงพฤติกรรมโดยด่วน! Neglecting to floss : (โปรดอย่า) มองข้ามไหมขัดฟัน Why it's bad : การใช้ไหมขัดฟัน เป็นวิธีกำจัดเศษอาหารและคราบหินปูนระหว่างซอกฟันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากไม่ใช้ไหมขัดฟันคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งในท้ายที่สุด อาจจะร้ายแรงจนถึงกับต้องถอนฟันเลยทีเดียว งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียที่เกิดจากโรคเหงือกอักเสบนั้นสามารถซึมผ่านเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้เป็นโรคหัวใจได้ บรื๋อ....น่ากลัวจัง Try this instread : แม้เวลาที่ดีที่สุดของการใช้ไหมขัดฟันคือตอนก่อนนอนก็จริง แต่ทราบไหมว่าการใช้ไหมขัดฟันตอนเช้าก็ยังดีกว่าไม่ใช้เลยนะคะ เชื่อเถิดว่าเมื่อคุณได้ลองใช้ จะต้องคิดแน่ ๆ ว่าที่ผ่านมาพลาดสิ่งมหัศจรรย์สิ่งนี้ไปได้อย่างไร Wearing make-up in bed : นอนทั้งเครื่องสำอาง Why it's bad : ดร. ไมเคิล ฟรีแมนผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนังของออสเตรเลียกล่าวไว้ว่า "หากปล่อยให้เครื่องสำอางอยู่บนหน้านานเท่าไพร่ ก็จะยิ่งทำให้เกิดการระคายเคืองมากเท่านั้น สารเคมีจากเครื่องสำอางจะซึมลึกเข้าสู่ผิวหนังทำให้ผิวแพ้เป็นผดผื่น ยิ่งถ้าผิวหน้าบอบบางและมักเป็นสิว เพราะเครื่องสำอางอยู่ก่อนแล้ว การปล่อยให้ใบหน้าฉ่ำโบ๊ะไปด้วยเครื่องสำอางตลอดทั้งคืน สามารถทำให้เกิดสิวอักเสบได้ไม่ยากเลย" Try this instead : หากเกิดอาการง่วงขี้เกียจ (หรือแฮงก์) ให้ล้างเครื่องสำอางด้วยสบู่กับน้ำเปล่าก็พอ แต่ถ้าอยากหน้าใสแบบวัยทีนแล้วล่ะก็ คุณรู้ใช่ไหมว่าต้องพิถีพิถันมากกว่านั้น Sleeping in your lenses : ไม่ยอมถอดคอนแทคเลนส์ Why it's bad : หากคุณนอนหลับทั้ง ๆ ที่ยังใส่คอนแทคเลนส์ (ทั้งแบบสายตา แบบสี หรือล่าสุด.... แบบตากลมโต) อยู่ คุณกำลังทำให้ดวงตาเสี่ยงต่อการติดเชื้ออย่างรุนแรงมากขึ้น 10 เท่า ดีไม่ดีอาจทำให้กระจกตาเปื่อยและเป็นแผล ซึ่งท้ายที่สุดแล้ว คุณอาจจะสูญเสียการมองไปเลยก็ได้ นี่คือสิ่งที่ ดร. มาร์ค ลาซารัส แพทย์จากโรงพยาบาล Royal Victorian Eye and Ear เตือนไว้ค่ะ Try this instead : ถ้าอยู่นอกบ้านแล้วดั้น.... ไม่มีกล่องใส่คอนแทคเลนส์ หรือแม้แต่น้ำยาล้างเลนส์ ง่ายมั่ก ๆ แค่ทิ้งคอนแทคเลนส์ลงถังไปเลย (แค่นั้นจริง ๆ) อย่าไปเสียดายค่ะเป็นอะไรขึ้นมาไม่คุ้มกันหรอก และที่สำคัญ ห้ามล้างเลนส์กับน้ำเปล่าโดยเด็ดขาด (ไม่อย่างนั้นจะมีน้ำยาสำหรับล้างเลนส์โดยเฉพาะไว้ทำไม....จริงไหม?) Rushing your meals : รีบสั่ง รีบกิน รีบจ่าย Why it's bad : ดร. แมนนี่ โนกส์ นักวิจัยอาวุโสจากออสเตรเลียกล่าวไว้ว่าการกินอาหารแบบเร่งรีบทำให้อาหารย่อยยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่เป็นโรคอ้วน "หากต้องการควบคุมน้ำหนัก ไม่ควรกินอาหารแบบรีบ ๆ เพราะร่างกายต้องใช้เวลาประมาณ 30 นาที เพื่อสั่งการไปยังสมองว่าเรารู้สึกอิ่มแล้วดังนั้น การรีบกินอาจทำให้คุณกินอาหารมากกว่าปกติ 3-4 เท่าโดยที่ไม่รู้ตัว" Try this instead : นอกจากตัวอาหารเองแล้ว อุปกรณ์ที่ใช้ในการกิน ก็มีผลต่อความเร็วในการกินเช่นกันค่ะ การกินไปเดินไป จะทำให้กินอาหารได้เร็วกว่าปกติ ต่างจากการนั่งกินอาหารด้วยมีดและส้อมที่สามารถทำให้เรากินช้าลงได้ และสำหรับสาวออฟฟิศทั้งหลายลองกินไปเมาท์ไป อุ๊ย เพลินค่ะ รับรองว่าเกิน 30 นาที รู้สึกถึงความอิ่มได้แน่นอน Sharing your toiletries : คิดว่าของของเพื่อนก็เหมือนของของเรา Why it's bad : คิดให้ดีก่อนที่จะใช้ข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวของใคร ถึงจะเป็นญาติพี่น้อง เพื่อนเลิฟ หรือแฟนสุดหล่อคนนั้นก็เหอะ อย่างที่โกนหนวดนี่ไม่ควรอย่างยิ่งค่ะ คราบเลือดที่ติดอยู่ตามคมมีดอาจทำให้คุณเป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี ซี หรือแม้แต่ติดเชื้อ HIV ได้ง่าย ๆ เพราะคนที่เป็นโรคดังกล่าวจะไม่แสดงอาการให้เห็น เราจึงไม่มีทางรู้ นอกจากนี้การใช้แปรงสีฟันร่วมกันก็เป็นความคิดที่แย่สุด ๆ (แค่คิดก็แหวะแล้ว) เพราะอาจทำให้เป็นโรคเริมได้ด้วยนะ Try this instead : ควรมีแปรงสีฟันสำรองไว้ในตู้ตลอดเวลาเผื่อกรณีฉุกเฉิน และถ้าต้องเดินทางไปไหนไกล ๆ ก็ควรพกแปรงสีฟันไปด้วยเสมอส่วนที่โกนหนวด แนะนำว่าถ้าลืมเอาไปก็ปล่อยให้มันยาวไปเถอะค่ะยังไงก็ปลอดภัยกว่ายืมคนอื่นชัวร์ ๆ Ditching your doctor : คุณหมออยู่นอกสายตา Why it's bad : "ทุกคนควรมีแพทย์ประจำครอบครัว" (ถ้าเป็นในละครอาจจะเรียกว่าแพทย์ประจำตระกูล) ดร. จอห์น กูลลอดต้า แนะนำไว้" เนื่องจากเราควรจะมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อยหนึ่งคนที่รู้รายละเอียดต่าง ๆ และความเป็นไปเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บของเรา รวมทั้งประวัติการรักษาของทุกคนในครอบครัวด้วย เพราะโรคบางอย่างอาจรักษาให้หายขาดได้หากพบตั้งแต่เนิ่น ๆ ซึ่งสามารถรู้ได้จากการตรวจร่างกายประจำปีอย่างการตรวจวัดความดัน การตรวจระดับน้ำตาลและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นต้น" Try this instead : เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าต้องไปตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีให้ได้ แหม....ปีหนึ่งมีตั้ง 360 กว่าวัน สละเวลาแค่ 1 วัน คงไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ แล้วก็อย่าลืมตรวจหาโรคที่มักจะมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มขึ้นด้วยล่ะ Skipping breakfast : อาหารเช้าของฉันกินตอนเที่ยง Why it's bad : หากคุณมองข้ามความสำคัญของการรับประทานอาหารเช้า แสดงว่าคุณกำลังพลาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไปอย่างน่าเสียดาย นอกจากนี้ การกินมื้อเช้าจะทำให้เราไม่วูบวาบหวั่นไหวต่อสิ่งล่อตาล่อใจรอบข้างในช่างระหว่างวัน อย่างพวกเค้กช็อกโอแลต พิซซ่า หรือไอศกรีม เป็นต้น เพราะฉะนั้นการกินมื้อเช้าจึงทำให้ การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นโดยปริยาย Try this instead : กินผลไม้ ซีเรียลสักถ้วย หรือขนมปังปิ้งกับไข่ต้มก็ง่ายดี แต่หาก ไม่มีเวลากินที่บ้านจริง ๆ ซื้อแซนด์วิชสักชิ้นจากร้านสะดวกซื้อที่มีอยู่ทั่วทุกหนทุกแห่ง ก่อนเข้างานก็ไม่น่ายากจนเกินไป Cradling the phone in your neck : หนีบมันเข้าไป Why it's bad : คงมีบ้างแหละน่าที่คุณต้องคุยโทรศัพท์ในขณะที่ต้องทำงานอื่นไปด้วย (ยกตัวอย่างเช่น เวลาผู้ชาย ที่แอบชอบโทรมาหาครั้งแรกในชีวิต แต่พระเจ้า (บ.ก.) ไม่เห็นใจ ยืนยันว่าต้องปิดต้นฉบับให้เสร็จ ณ บัดนาว จะเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่งก็ลำบากหัวใจเหลือเกิน เป็นต้น) แต่รู้หรือไม่ว่าการคุยโทรศัพท์โดยหนีบเครื่องโทรศัพท์ระหว่างหูกับไหล่นั้น เป็นการกระทำที่ฝืนธรรมชาติของร่างกายอย่างยิ่งเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดข้อต่อเส้นเอ็นและข้อต่อกระดูกบริเวณลำคอเกิดอาการเกร็ง หากทำอย่างนี้บ่อย ๆ คงหนีไม่พ้น อาการปวดคอเรื้อรังแหง ๆ Try this instead : ลงทุนหน่อยดีไหม ถ้าเป็นมือถือก็ขอให้ซื้อหูฟังโทรศัพท์ไว้สักอัน (ที่จริงเขาก็มีแถมให้นี่เนอะแต่ไหงไม่ค่อยชอบใช้กัน) จะบลูท้ง บลูทูธ อะไรก็ตามสะดวกหรือถ้าเป็นโทรศัพท์บ้าน ลองใช้ speaker ดูก็ไม่เลว แต่ที่ง่ายกว่านั้น และไม่ต้องลงทุนอะไรเลย หากเรื่องที่จะคุยไม่ได้จำเป็นเร่งด่วนหรือมีแก่นสารเท่าไหร่นัก เอาไว้คุยตอนมือว่างก็ได้ ไม่สายเกินไปหรอกค่ะ

อัลบั้มภาพ 7 ภาพ

อัลบั้มภาพ 7 ภาพ ของ Lazy Habits.... that can harm your health

Lazy  Habits....  that can harm your health
Lazy  Habits....  that can harm your health
Lazy  Habits....  that can harm your health
Lazy  Habits....  that can harm your health
Lazy  Habits....  that can harm your health
Lazy  Habits....  that can harm your health
Lazy  Habits....  that can harm your health