ดูแลร่างกายและจิตใจในฤดูร้อน

อากาศร้อนๆ มักเหงื่อไหลไคลย้อยพลอยทำให้จิตใจร้อนรุ่ม ดังนั้น เราจึงควรดูแลร่างกายและจิตใจของเราให้เกิดความสงบและสมดุล

ร่างกายกับอากาศร้อน ในฤดูร้อน ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานเร็ว ระบบเลือดลมดี ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีทั่วกล้ามเนื้อ เส้นผมก็จะยาวกว่าในฤดูอื่นๆ เหงื่อก็ออกมากเป็นพิเศษ ซึ่งมักจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ ร่างกายยังหลั่งฮอร์โมนซีโรโทนินออกมามากมาย ในขณะที่มีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกมาน้อย ทำให้เรานอนหลับลึกได้ยาวนานกว่าในฤดูหนาว ระบบภูมิคุ้มกันก็มีงานทำน้อยลง ระบบไตและกระเพาะปัสสาวะก็มีเวลาทำงานซ่อมแซมตัวเอง และกระเพาะอาหารในฤดูร้อนก็ผลิตกรดน้อยลง ผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะไหลย้อนก็จะมีอาการดีขึ้น จิตในในฤดูร้อน จิตใจก็ไม่ต่างไปจากร่างกายในฤดูนี้ เมื่อมีแสงสว่างมากขึ้นและอากาศอบอุ่นก็จะทำให้จิตใจร่างเริง มีความสุข มีความเชื่อมั่นและความกล้า รวมทั้งความเข้มแข็งที่จะเผชิญกับสิ่งต่างๆ มากกว่าในฤดูอื่นใด ดังนั้น ในฤดูร้อนจึงเหมาะที่จะเริ่มโครงการใหม่ๆ สุขภาพเป็นอย่างไร สุขภาพร่างกายจะมีความกระปรี้กระเปร่าดี ในฤดูนี้มีผลไม้มากมายที่จะเติมวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ให้ร่างกาย การออกกำลังกายด้วยการขี้จักรยาน จ็อกกิ้ง และว่ายน้ำ จะช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรงขึ้น แต่ย่าลืมปกป้องผิวจากรังสียูวี ส่วนผู้ที่มีปัญหาผิวหนังอักเสบก็จะมีอาการดีขึ้น รวมทั้งผู้ที่มีความดันโลหิตสูงก็จะมีอาการดีขึ้นด้วยเช่นกัน เพราะความร้อนทำให้เส้นเลือดขยายตัวและความดันโลหิตก็จะลดลง การลดน้ำหนักไล่ไขมันก็ง่ายขึ้นเพราะอุณหภูมิความร้อนช่วยลดความอยากอาหาร ข้อควรระวัง อากาศร้อนจะทำให้ความดันโลหิตลดลง คนหนุ่มสาวที่ผอมบางควรระวังความดันโลหิตต่ำ ส่งผลให้เหนื่อยเพลียและหน้ามืดวิงเวียน ที่ดีที่สุดคือการป้องกันโดยการบริหารเส้นเลือดด้วยการว่ายน้ำหรือจ็อกกิ้ง นอกจากนี้ ก็ควรอาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็นทุกๆ เช้าเพื่อให้ความดันโลหิตสมดุล หากทำงานในออฟฟิตแล้วร้อนอบอ้าวก็ให้แช่แขนในอ่างน้ำเย็นสักครู่