เตรียมพร้อมการฝึกหายใจสไตล์โยคะ

เรื่องของลมหายใจใครว่าไม่สำคัญ เราอย่าเห็นว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาสามัญนะคะ เพราะถ้าหายใจดี หายใจถูก ระบบหมุนเวียนต่างๆในร่างกายก็สมดุลค่ะ เอาล่ะค่ะ อย่าเสียเวลาไปมากกว่านี้ เราไปหายใจในแบบโยคะไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

1.เริ่มฝึกหายใจโดยทำให้ท้องป่องออกมา ซึ่งการหายใจแบบนี้เป็นการหายใจโดยใช้กำบังลม ต่อจากนั้นสูดลมเพื่อที่จะให้ซี่โครงอกขยาย แล้วต้องสูดให้เต็มปอดแล้วจะรู้สึกได้ว่าปอดขยายได้ทุกทิศทาง พอจะหายใจออก ก็ให้หายใจออกจากยอดอก แล้วค่อยตามมาด้วยกลางอก และสุดท้ายเลยก็คือท้องแฟบ

2.ก่อนที่จะเริ่มทำโยคะ สูดลมหายใจเข้าเต็มที่ก่อน จากนั้นให้กลั้นหายใจแล้วก็ทำท่าโยคะ พอทำท่าที่ฝึกเสร็จก็จึงหายใจ แล้วถึงจะหายใจเป็นปกติ ตรงนี้สามารถหายใจได้นานเท่าที่ต้องการ จากนั้นพอจะเริ่มท่าโยคะก็เริ่มหายใจเข้าให้เต็มที่ กลั้นหายใจไว้เหมือนเดิมแล้วค่อยๆคลายท่า

3.เวลาที่อยากให้ลมหายใจเชื่อมกับการทำโยคะ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำท่าโยคะที่ทำให้ปอดขยาย เราต้องหายใจเข้า ท่าไหนที่ทำให้ปอดเล็กก็หายใจออก ทีนี้สำหรับท่าที่ยกแขนลง ท่านี้ต้องหายใจ ส่วนท่าที่ยกแขนขึ้น เงยตัว ยืดตัว แอนอก ตรงนี้ต้องหายใจเข้า ส่วนท่ายกแขนลง บิดตัว อันนี้จะใช้การหายใจออก

ชิคสเตอร์สามารถนำไปฝึกหายใจกันได้เลยนะคะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และประโยชน์ที่จะได้พ่วงมาด้วยก็คือ เมื่อรึดควบคุมลมหายใจไปพร้อมๆกับโยคะ เราจะได้สมาธิเพิ่มมาอีกด้วยค่ะ