จ่ายตลาดอย่างฉลาด ป้องกันน้ำหนักเพิ่ม

จ่ายตลาดอย่างฉลาด ป้องกันน้ำหนักเพิ่ม
นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

ต่อให้เป็นผู้รักสุขภาพตัวจริง แต่รู้หรือเปล่าว่า การจับจ่ายซื้อของกินโดยไม่ยั้ง เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความอ้วน การศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์แนล ซึ่งตีพิมพ์ใน JAMA Internal Medicine ยืนยัน

ฉะนั้น เหล่านี้คือ วิธีจ่ายตลาดอย่างฉลาด เพื่อสุขภาพค่ะ

1. จดไว้ว่าจะต้องซื้ออะไรบ้าง ถ้ามีสมาร์ทโฟน ลองเข้าไปโหลด Digest Diet App เพื่อเป็นตัวช่วยให้การช็อปปิ้ง
2. อย่ามุ่งเข้าไปยังมุมอาหารชนิดเดียวกันทุกครั้งที่เข้าซุปเปอร์มาร์เก็ต นอกจากไม่ได้เลือกอาหารหลากหลายแล้ว มุมอาหารบางอย่าง เช่น เนื้อ หรือของหวาน ก็ล้วนแต่มีแต่อาหารที่ช่วยทำให้น้ำหนักเกินได้ทั้งสิ้น
3. เลือกผักผลไม้สด รสไม่หวานจัด แทนผักผลไม้กระป๋อง
4. อย่าลืมอ่านฉลาก ดูส่วนผสมทุกครั้ง
5. อย่าเลือกอาหารที่เป็นน้ำ หากต้องซื้ออาหารปรุงสำเร็จ เพราะในน้ำนั้นมักมีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาล ผงชูรส หรือไขมัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้โดยไม่รู้ตัว
6. ซื้อเครื่องเทศเข้าครัว เช่น พริก กระเพรา ชินนามอน ขมิ้น พาร์สลี่ ล้วนแล้วแต่มีแอนตี้ออกซิแดนท์ปริมาณมาก แต่กลับมีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำมาก

เรื่องแบบนี้ ผู้รักสุขภาพมือใหม่อ่านไว้ก็ได้ประโยชน์ค่ะ


ขอบคุณภาพประกอบจาก photos.com

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!