หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักอย่างแรกเลยก็คือ การควบคุมอาหาร โดยเพิ่มในส่วนที่ควรเพิ่ม ลดอาหารที่ควรจะลด เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้แล้ว และอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักก็คือ การเลือกกินผลไม้ที่มีประโยชน์กับร่างกาย ซึ่งจะมีผลไม้ชนิดใดบ้างที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก รีบไปจดเอาไว้เลย
1.ฝรั่ง
เป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่าย ราคาก็ไม่แพง โดยในฝรั่งนั้นจะมีไฟเบอร์สูงมากซึ่งจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี และที่เจ๋งไปกว่านั้น ฝรั่งยังช่วยในการสลายตัวของแป้งและลดการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย จึงถือเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว
2.แอปเปิล
เป็นแหล่งรวมของเกลือแร่และวิตามินชั้นดีที่มีความสำคัญต่อร่างกาย การกินแอปเปิลจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารน้อยลง จึงไม่เสี่ยงที่จะมีพลังงานส่วนเกินจากอาหารอื่นๆ นอกจากนี้ การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำ ยังทำให้ผิวพรรณเต่งตึงสดใส เพราะในแอปเปิลมีไลโคปิน ที่เป็นสารต้านอนุมูนอิสระ จึงสามารรถช่วยชะลอความแก่ของเซลล์ในร่างกายได้
3.แตงโม
เป็นผลไม้ที่คนลดความน้ำหนักไม่ควรพลาด เพราะการกินแตงโม จะช่วยให้อยากของหวานน้อยลง และในแตงโมก็มีพลังงานน้อย จึงสามารถรับประทานได้ทุกวัน ยิ่งวันไหนอากาศร้อนๆ แตงโมจะเป็นตัวช่วยสำคัญในการดับร้อนได้เป็นอย่างดี
4.สับปะรด
เป็นผลไม้ที่จะช่วยในระบบการย่อยได้เป็นอย่างดี โดยจะช่วยในการดูดซึมอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ถือเป็นผลไม่ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด การรับประทานสับปะรดยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคท้องผูกได้ด้วย
5.มะละกอ
เป็นผลมีที่มีกากใยมากที่สุด เป็นพระเอกในเรื่องของการแก้โรคท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารให้ดีขึ้น และมะละกอก็ยังเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูนอิสระนานาชนิด เช่น ฟลาโวนอยด์ เบต้าแคโรทีน ที่จะช่วยให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึง
6.มะม่วง
เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง โดยมีวิตามินเอโดยและวิตามินซีสูงโดยที่จะช่วยบำรุงสายตาโดยและป้องกันอาการเจ็บป่วย การกินมะม่วงยังช่วยให้ร่างกายต้องการอาหารอย่างอื่นน้อยลง แถมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่สุด
7.มะพร้าว
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส แถมยังมีฮอร์โมนเพศหญิงสูง จึงเหมาะสำหรับสุขภาพผู้หญิงอย่างมาก และยังช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
และนี่ก็คือ 7 ผลไม้ลดน้ำหนักที่ถือเป็นแหล่งของสารอาหารต่างๆ หลายชนิด มีดีต่อสุขภาพยังไม่เพียงพอ ยังดีต่อผิวพรรณและช่วยให้รูปร่างสาวๆ คงความสวยหุ่นดีเอาไว้ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น ไม่กินเป็นประจำคงไม่ได้แล้ว
ขอขอบคุณ
ภาพ :istockphoto