บิดเอวแบบเขย่ง ท่าลดพุง กระชับหน้าท้อง ของ วีเจจ๋า

บิดเอวแบบเขย่ง ท่าลดพุง กระชับหน้าท้อง ของ วีเจจ๋า

กลายเป็นไอดอลเรื่องการออกกำลังกายอีกคนของวงการ สำหรับ วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช กับรูปร่างเฟิร์มกระชับ ซิกแพคหน้าท้องกำลังดี ใส่เสื้อผ้าเอวลอยที สาวๆ พากันอิจฉา

ครั้งนี้ Sanook! Women จะพาสาวๆ ไปดู ท่าออกกำลังกาย บิดเอวแบบเขย่ง ท่าลดพุง กระชับหน้าท้อง ของ วีเจจ๋า ที่ได้ เทรนเนอร์จัน อานันท์ เทรนเนอร์คนดัง มาบอกถึงเคล็ดลับและระยะเวลาในการทำแต่ละครั้งของท่านี้ เพื่อให้ได้หน้าท้องที่แบนราบ สาวๆ คนไหนที่อยากจะมีหุ่นแบบนี้ ลองมาดูเคล็ดลับ โดย เทรนเนอร์จัน กันค่ะ

"ก่อนอื่นให้ทำท่าเตรียมด้วยท่า plank บิดสะโพกลงข้างลำตัว แล้วดึงสะโพกกลับมาทำท่าเตรียม พร้อมเขย่งปลายเท้า ให้ก้นโด่งขึ้น แขม่วท้องค้างไว้ 3 วิ บิดสะโพกลงอีกข้างนึง แล้วเขย่งตัว ทำแบบเดิม ต่อเนือง 45 วินาที หรือข้างละ 10 ครั้ง จังหวะที่เขย่ง พร้อมแขม่วพุงแล้วยกสะโพกขึ้น จะช่วยทำให้ลำตัวและกล้ามท้อง ทำงานหนักขึ้น เป็นอีกท่าที่เหมาะกับสาวๆ ที่อยากลดพุงได้"

 

 

 

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!