ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Emailวิธีลดเหนียงคอ ง่ายๆ ด้วย 4 ท่าบริหารหน้า ไม่ต้องพึ่งหมอ
.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/webp)
หลายคนอาจส่องกระจกแล้วรู้สึกไม่มั่นใจ เมื่อเห็น “เหนียง” หรือไขมันใต้คางที่ทำให้ใบหน้าดูอวบและไม่กระชับ เหนียงคอมักเกิดจากน้ำหนักเกิน การก้มมือถือบ่อย หรืออายุที่เพิ่มขึ้นจนผิวหย่อนคล้อย แต่ข่าวดีคือ…เราสามารถลดเหนียงได้ด้วยวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัย และทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งหมอ มาดู วิธีลดเหนียงคอ ง่ายๆ ยิ่งทำยิ่งหน้าเรียวกัน
วิธีลดเหนียงคอ หุบ ๆ อ้า ๆ บริหารหน้าลดเหนียง
1. ควบคุมน้ำหนักและเลือกรับประทานอาหารดีต่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารมัน หวาน เค็มมากเกินไป ทำให้ร่างกายสะสมไขมัน รวมถึงบริเวณใต้คาง ควรเปลี่ยนมาเน้นโปรตีนไม่ติดมัน ผักผลไม้ และดื่มน้ำสะอาดวันละ 6–8 แก้ว จะช่วยให้ผิวกระชับและระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
2. บริหารกล้ามเนื้อคอและกรามทุกวัน
ออกกำลังกายบริเวณคอช่วยกระชับผิวและลดไขมันเฉพาะจุดได้ดี โดยมี 4 ท่าดังนี้
- ท่าที่ 1
คางยื่น ฟื้นหน้าเรียว
เงยหน้า 90 องศา ยื่นคางไปด้านหน้า ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง - ท่าที่ 2
อ้าหุบ ยุบเหนียง เงยหน้า 90 องศา อ้าปากค้างแล้วหุบ ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง - ท่าที่ 3
เลียหน่อยอร่อยแน่ แลบลิ้นออกมา พยายามยกลิ้นแตะจมูก ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง - ท่าที่ 4
จูบยีราฟ เงยหน้ามองเพดาน จูบอากาศค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง
3. นวดกระชับคางวันละ 5 นาที
ทาครีมหรือออยล์เล็กน้อย แล้วนวดจากใต้คางขึ้นไปถึงแนวกรามและหู ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดการสะสมของไขมัน และทำให้ผิวบริเวณคอกระชับขึ้น
สรุป : ลดเหนียงคอด้วยวิธีธรรมชาติ ทำได้จริง แค่มีวินัย
การลดเหนียงไม่จำเป็นต้องพึ่งหมอเสมอไป แค่ปรับพฤติกรรมเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเฉพาะจุด และนวดกระชับคางเป็นประจำ ก็ช่วยให้ผิวคอและกรอบหน้าดูกระชับขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญคือต้องทำต่อเนื่องทุกวัน รับรองว่าเหนียงคอจะค่อยๆ หายไป จนใบหน้าเรียวสวยมั่นใจมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
