อาหารควรเลี่ยงเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

อาหารควรเลี่ยงเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

หากคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อยู่แล้วล่ะก็ ควรจะเตรียมร่างกายของตัวเองให้พร้อม เพื่อให้ทั้งแม่และลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง โดยเฉพาะพัฒนาการของเด็กที่อยู่ในครรภ์  สิ่งที่ควรจะต้องใส่ใจให้มากเลยก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย สำหรับคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงเตรียมพร้อมอยากมีลูกน้อยที่แข็งแรงสมบูรณ์ นี่คืออาหารควรเลี่ยงให้ได้มากที่สุด ถ้าไม่อยากเจอปัญหาเรื่องสุขภาพในอนาคตตามมา

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ไม่ใช่เพียงแค่กาแฟเท่านั้นที่มีคาเฟอีนแต่รวมไปถึงน้ำอัดลมด้วย เนื่องจากพบว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มจำพวกนี้เข้าไป ปริมาณคาเฟอีนที่ดื่มเข้าไปในระหว่างการตั้งครรภ์ ยิ่งเป็นช่วงอายุครรภ์ไม่มาก จะเสี่ยงต่อโอกาสแท้งได้สูง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเพื่อความปลอดภัยของลูกในครรภ์จะดีกว่า

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ถึงแม้การวิจัยจะพบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีผลต่อการตั้งครรภ์โดยตรง แต่ถ้าหากผู้หญิงตั้งครรภ์ได้รับปริมาณของแอลกอฮอล์มากจนเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการเจริญเติบโตของลูกน้อย และแน่นอนว่าหากสาวๆ กำลังเตรียมตัวเป็นคุณแม่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรเป็นสิ่งต้องห้ามในระยะยาว เพื่อเตรียมพร้อมสุขภาพตัวเองให้ดีก่อนเริ่มต้นมีเจ้าตัวน้อยจะดีกว่า

การสูบบหรี่

ทุกคนคงทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่ไม่ส่งผลดีต่อทั้งตัวคนสูบและแม้กระทั่งคนรอบข้าง อย่างไรก็ตามการสูบบุหรี่เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับการตั้งครรภ์ที่ทุกคนเข้าใจดีอยู่แล้ว ทว่าสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพิ่มเติมคือสภาพแวดล้อมที่เสี่ยงต่อการได้รับควันบุหรี่ ซึ่งอาจส่งผลอันตรายต่อเด็กได้ครรภ์ได้เช่นกัน ดังนั้นควรเลิกพฤติกรรมการสูบบุหรี่ให้ได้ก่อนตัดสินใจมีเจ้าตัวน้อย และหลีกเลี่ยงสถานที่ๆ มีควันบุหรี่ พยายามอยู่ในพื้นที่อากาศบริสุทธิ์ เพื่อความปลอดภัยต่อเด็กในครรภ์นั่นเอง

หลีกเลี่ยงวิตามินเอ

ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอที่มามาจากสัตว์ ซึ่งเรียกกันว่าเรตินอย หรือวิตามินเอที่มาจากพืช เรียกกันว่าแคโรทีนอยด์ ทั้งสองชนิดนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่ และผลกระทบต่อเด็กในครรภ์ได้ทั้งสิ้น อย่างไรก็ตามหากปริมาณที่เหมาะสม ควรไม่เกิน 2,500 หน่วยสากล การได้รับปริมาณวิตามินเอมากเกินไปกว่านี้ จะส่งผลเสียต่อเด็กในครรภ์ เกิดเป็นความผิดปกติต่อเด็กแรกเกิดตามมาได้

เพียงหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามพวกนี้ และเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตของคนที่ตั้งครรภ์ด้วย หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นเป็นอาหารบำรุงครรภ์เท่านี้ก็จะทำให้เด็กในครรภ์มีการเจริญเติบโตที่ดีและยังมีสุขภาพแข็งแรงตามมาอีกด้วย

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!