อยากผอมต้องกินให้เป็น

เรื่องเล่าจากสมาชิก

สนับสนุนเนื้อหา

อยากผอมต้องกินให้เป็น

 

    หลายคนคงเคยประสบปัญหา ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลงสักที ถึงกินน้อยก็ยังอ้วน ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี 

    หากจะลดให้ได้ผล สิ่งสำคัญคือ ควรจะกินให้ครบสามมื้อ กินให้ตรงเวลา และกินในปริมาณที่แน่นอน งดอาหารว่างเด็ดขาด ให้ดื่มน้ำหรือชาไม่ผสมน้ำตาลให้มาก ๆให้ร่างกายมีเวลาสลายไขมัน และหากเรารู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้นั้น ก็จะยิ่งทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี  สาเหตุที่ว่านี้คือ สภาพสภาวะร่างกายของเรา ซึ่งในคนแต่ละคนจะมีสภาพร่างกายที่มีลักษณะแตกต่างกัน ซึ่งมีดังนี้คือ

1.ลักษณะที่เรียกว่าเสมหะชื้น

อาการ

    มักมีอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร อยากอาเจียน รู้สึกอิ่ม แม้ไม่ได้กินอะไร รู้สึกเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในลำคอ มักเวียนหัว ปวดหัว มือเท้าอ่อนเปลี้ย ไม่มีแรง ท้องอืดแน่น อ้วนง่าย

อาหารที่คนกลุ่มนี้ควรกิน

      น้ำขิงสด ไม่เติมน้ำตาล ไม่ควรกินน้ำผลไม้ น้ำอัดลม น้ำหวาน เบียร์ นม ซึ่งจะทำให้ร่างกายเย็น ทำให้ตัวบวมได้

การออกกำลังกาย

        ใช้ถุงร้อนวางที่หน้าท้อง เพื่อเป็นการรักษาอุณหภูมิหน้าท้องให้อุ่นเสมอ จะช่วยขับเสมหะ นวดและตบท้องเบา ๆ เป็นการเพิ่มอุณหภูมิให้แก่อวัยะภายใน

 

2.ลักษณะที่เรียกว่าชื้นร้อน

อาการ

         ลำตัวส่วนบนบริเวณอก หลัง และลำคอมีไขมันค่อนข้างหนา มักรู้สึกแน่นหน้าอก ใบหน้าแดงก่ำ ความร้อนสะสมที่ม้าม กระเพาะ อาหารที่กินเข้าไปจะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว รู้สึกหิวง่ายและกินบ่อย ส่วนใหญ่มักเป็นเบาหวาน และท้องผูกง่าย

อาหารที่คนกลุ่มนี้ควรกิน

         ควรกินผักที่มีรสค่อนข้างขม จะช่วยลดความอยากอาหาร รวมทั้งขึ้นฉ่าย ถั่วงอกเห็น ข้าวสาลี หากรู้สึกหิว ควรดื่มน้ำอุ่นแทนอาหารว่าง

การออกกำลังกาย

           หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแดด ควรเป็นเช้าหรือเย็น การออกกำลังกายด้วยวิธีการว่ายน้ำจะดีที่สุดสำหรับคนกลุ่มนี้      

 

3.ลักษณะที่เรียกว่าชื้นพร่อง

อาการ

            เป็นคนลำตัวใหญ่ มีเนื้อมาก เคลื่อนไหวช้า ผิวหนังหย่อนยาน ใบหน้าบวม ผิวหนังบนใบหน้าไม่มีความยืดหยุ่น หัวใจเต้นเบา ความดันต่ำ ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี

อาหารที่คนกลุ่มนี้ควรกิน

            ควรเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดลม เช่น เครื่องดื่มน้ำโสม ชาแดง อาหารพวก

ไก่ตุ๋นโสม หวงฉี

การออกกำลังกาย

             ควรออกกำลังโดยเน้นช่วงเอว คอ หรือใช้วิธีการนวดก็ยิ่งดี จะเป็นการกระตุ้นต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์ ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ หรือเดินเพื่อให้กล้ามเนื้อมีแรง

 

4.ลักษณะที่เรียกว่าชื้นเย็น

อาการ

    ท้องเย็น ปวดขา เข่า เป็นประจำ ร่างกายส่วนล่าง ตามต้นขาสะโพกมีเนื้อมาก มือเท้าเย็นจนเขียว มักมีเหงื่อเย็น ชั้นไขมันตามตัวค่อนข้างหนา

อาหารที่คนกลุ่มนี้ควรกิน

     เครื่องดื่มประเภทน้ำโสมคน ชาแดง น้ำขิงสดไม่เติมน้ำตาล อาหารที่กินควรเติมพริก หอมใหญ่ กระเทียม ลงไป เพื่อเป็นการปรับสภาพการทำงานของต่อมหมวกไต

การออกกำลังกาย

      ควรบริหารร่างกายกลางแดด อาบแดด ออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ควรว่ายน้ำเย็นจัด

  ***********************************************

เคล็ดลับหุ่นเพรียวสวย ทั้งการกิน ออกกำลังกาย

เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย

รวมเคล็ดลับการดูแลผิว ด้วยผัก ผลไม้ สมุนไพร

นานาเคล็ดลับสำหรับผู้หญิง เรื่องผู้หญิง ๆ

เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม

สำหรับคนชอบดูดวง ตรวจดวงชะตาตลอดกาล ทุกรูปแบบ

นานาเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัย และถูกวิธี แคลอรี่ต่ำ

รวมสูตรบำรุงผิวสวยจากผักและผลไม้

นานาเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัย และถูกวิธี แคลอรี่ต่ำ

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!