กูรูแนะนำ 3 ชาสมุนไพร "ดื่มช่วงเย็น" ช่วยหลับลึก-พุงยุบข้ามคืน ไม่ต้องอดก็ผอมได้!

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ!  "ดื่มชา 3 ชนิดนี้" ช่วงมื้อเย็น ช่วยหลับลึก แถมเร่งเบิร์นไขมัน ลดพุงทางอ้อม หลับสบายตื่นมาตัวเบา

การลดน้ำหนักและดูแลรูปร่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายหนักๆ เพียงอย่างเดียว แต่ "การนอนหลับ" และ "ระบบย่อยอาหาร" ที่ดี ก็เป็นกุญแจสำคัญที่หลายคนมองข้าม

ดร. กาญจน์จันทร์ โคยา (Kanchan Koya, Ph.D.) ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำได้ทุกคืน คือการดื่มชาสมุนไพร 3 ชนิดในช่วงเย็น เพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ปลอบประโลมระบบทางเดินอาหาร และลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเมื่อทำควบคู่กับการคุมอาหาร จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อการลดไขมันหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ

และนี่คือ 3 ชาสมุนไพรที่คุณควรลองดื่มหลังมื้อค่ำครับ

1. ชาคาโมมายล์ (Chamomile Tea)

จุดเด่น: ลดความเครียด ลดฮอร์โมนสะสมไขมัน

ชาคาโมมายล์ขึ้นชื่อเรื่องการช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบาย แต่รู้หรือไม่ว่ามันเกี่ยวพันกับหน้าท้องของคุณด้วย? เพราะการ "นอนน้อย" หรือนอนไม่มีคุณภาพ จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ออกมามากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง

การจิบชาคาโมมายล์อุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน จะช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย นำไปสู่การนอนหลับที่ยาวนานและมีคุณภาพขึ้น ซึ่งเป็นการช่วยตัดวงจรการสะสมไขมันหน้าท้องทางอ้อมนั่นเอง

2. ชามินต์ หรือ ชาสะระแหน่ (Peppermint Tea)

จุดเด่น: ลดพุงป่อง สบายท้อง

หลายครั้งที่พุงดูใหญ่ไม่ใช่เพราะอ้วน แต่เพราะ "อาการบวมน้ำ" หรือ "แก๊สในกระเพาะ" ชามินต์มีสรรพคุณช่วยคลายกล้ามเนื้อเรียบในระบบทางเดินอาหาร ช่วยขับลม และลดอาการท้องอืด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พุงยื่นจนน่าอึดอัด

เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานได้ราบรื่น ไม่มีการหดเกร็ง ก็จะช่วยป้องกันปัญหาการนอนไม่หลับจากอาการแน่นท้อง และลดความอยากกินจุกจิกตอนดึกที่เกิดจากความเครียดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

3. ชาขิง (Ginger Tea)

จุดเด่น: กระตุ้นการเผาผลาญ ลดการอักเสบ

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีส่วนช่วยในการ Thermogenesis หรือการสร้างความร้อนในร่างกาย ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและควบคุมน้ำหนักได้ในระดับหนึ่ง

การดื่มชาขิงอุ่นๆ หลังมื้อเย็น จะช่วยให้อาหารย่อยง่ายขึ้น ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว และลดความโหยอาหารในช่วงดึกได้เป็นอย่างดี

• กินแค่คำเดียว หนุ่มวัย 25 ถึงขั้นไตวาย หมอเตือน 2 ผักที่ "มีรสขม" ต้องทิ้งทันที!!!
• รู้หรือไม่ "ปลา" ที่ครองแชมป์ DHA แซลมอนยังอยู่อันดับ 6 แล้วท็อป 5 ที่เหนือกว่าคืออะไร?!

แม้ชาทั้ง 3 ชนิดนี้จะไม่ใช่ "ยาวิเศษ" ที่ดื่มปุ๊บแล้วผอมปั๊บ แต่การสร้างนิสัยการดื่มชาสมุนไพรเหล่านี้ในตอนเย็น จะช่วยสร้างสภาวะที่เหมาะสมให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ระบบย่อยอาหารทำงานสมบูรณ์ และควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งถือเป็น 3 ปัจจัยทองคำที่จะช่วยให้ภารกิจ "ลดพุง" ของคุณสำเร็จได้ง่ายขึ้น