6 วิธีดูแลกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายหนักๆ ไม่ให้อ่อนล้า
6 วิธีฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง
แท็ก
6 วิธีฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง
ปัญหาน้ำหนักตัวไม่เหมาะสมกับปัจจัยหลากหลายด้านของร่างกาย เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่ผู้ชายหลายคนต้องเผชิญ ซึ่งการมีรูปร่างที่ดูผอมเกินพอดี สวนทางกับความสูง
"Static Stretching" คืออะไร ทำไมถึงสำคัญกับนักวิ่ง มาทำความเข้าใจกันในโพสต์นี้ พร้อมแจก..ฟรี.. รวมรวบท่ายืดเหยียดให้ทุกคน
โดยเฉลี่ย คนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน แต่ในคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 2-3 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน (มากกว่าคนทั่วไป 2
ตำแหน่งมือที่วางเวลาวิดพื้นมีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อแต่ละมัดด้วย
การยกน้ำหนักจะมีผลต่อสมองก่อนที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ
การศึกษาล่าสุดพบสูตรสำเร็จในการลดน้ำหนักตัวโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อด้วยวิธีควบคุมอาหารควบกับการออกกำลังกาย
แต่ว่าการออกกำลังกายในตอนเย็นแทนนั้น ก็มีประโยชน์กับร่างกายได้เช่นเดียวกัน ลองมาดูข้อดีสำหรับการออกกำลังกายในตอนเย็นกันเถอะ
หากคุณกำลังหาแรงบันดาลใจในระหว่างเพาะกล้ามเนื้อ อย่าลืมกดติดตาม Instagram ทั้ง 8 คนนี้
บางคนคิดว่า เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในหน้าร้อน แต่ที่จริงแล้ว เบียร์จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นและเร็วขึ้น
อาหาร 10 อย่างต่อไปนี้ จัดว่าเป็นอาหารที่คุณค่า และเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ
ฮือฮาไม่น้อยเมื่อช่างภาพชื่อดัง "ใหญ่-อมาตย์ นิมิตภาคย์" กดชัตเตอร์ถ่ายสรีระคนดังในแวดวงบันเทิงแบบละเอียดเห็นถึงอะนาโตมี
ยุคนี้ใครๆ ก็หันมาใส่ใจ ฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยเฉพาะหนุ่มๆ ยิ่งมีปีกมีก้าม เอ้ย! กล้าม ยิ่งเป็นที่หมายปอง ปะเหมาะเคราะห์ดีมีแมวมองชวนไปแคส ถอดเสื้อเล่นละครบางระจัน
ถ้าคุณเป็นคนจริงจังกับการ Workout ก็ควรจริงจังกับการกินอาหารด้วยเช่นเดียวกัน
เคยไหมที่นึกรำคาญขนที่ขึ้นรอบ ‘ไอ้จ้อน’ จนอยากจะถอนรากถอนโคนให้รู้แล้วรู้รอด?
1 ในความเชื่อผิดๆ ของคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย คือ ไขมันของเราสามารถเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้
ของ Sanook ผู้ชาย
ติดตามMen
อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
