แท็ก

อบอุ่นร่างกาย

อบอุ่นร่างกาย ใหม่ล่าสุด

ข้อผิดพลาดเล็กน้อยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และวิธีแก้ไข

ข้อผิดพลาดเล็กน้อยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และวิธีแก้ไข

การออกกำลังกายไม่ใช่เพียงแค่การไปยิมหรือการยกน้ำหนัก แต่คุณต้องมีการวอร์มอัพ การเรียนรู้ในการใช้อุปกรณ์

เปิดอ่าน3,205จำนวนแชร์63จำนวนคอมเม้น0
กฎเหล็กที่เราควรยึดถือก่อนและหลังออกกำลังกาย

กฎเหล็กที่เราควรยึดถือก่อนและหลังออกกำลังกาย

ก่อนกระโดดลงคอร์ท ลู่ หรือสนาม ถ้าไม่อยากให้ความเฟิร์มกลายเป็นเรื่องผิดพลาด ควรเผื่อเวลาสัก 20 นาที (หรือมากกว่านั้น ถ้าเล่นกีฬาหนักๆ อย่างฟุตบอลหรือวิ่งมาราธอน) ยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเสียก่อน ถ้าคุณทำตามลำดับขั้นตอนต่อไปนี้ให้ครบ เชื่อเถอะว่าโอกาสบาดเจ็บแทบเป็นศูนย์

เปิดอ่าน5,632จำนวนแชร์119จำนวนคอมเม้น0