ออกกำลังกายแล้ววันถัดมารู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อ ควรหยุดพัก หรือออกกำลังกายต่อไป?

ออกกำลังกายแล้ววันถัดมารู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อ ควรหยุดพัก หรือออกกำลังกายต่อไป?

เทรนเนอร์จัน-อานันท์ อภินันทน์ เทรนเนอร์ที่ดูแลรูปร่างให้ดาราหลายคนในเมืองไทย อย่าง ไมค์- ภัทรเดช สงวนความดี, เกรซ-กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า, ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ และ จ๋า-ณัฐฐาวีรนุช ทองมี ฯลฯ ตอบคำถามเรื่อง หลังออกกำลังกาย หากรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ ควรหยุดพัก หรือออกกำลังกายต่อไปได้  

“รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อ ควรพักการใช้งานกล้ามเนื้อมัดนั้นไปก่อน ไม่ควรซ้ำ หรือใช้งานกล้ามเนื้อมัดนั้นหนักๆ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้ฟื้นตัว อาจจะบาดเจ็บได้ สิ่งที่ทำได้คือ เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนนั้นแบบไม่หนักมาก เช่นทำคาร์ดิโอเบาๆ หรือยืดกล้ามเนื้อครับ”

หนุ่มๆ คนไหนออกกำลังกายแล้วรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อในวันถัดไป ก็อย่าฝืนออกกำลังกายหนักๆ ควรทำตามคำแนะนำของเทรนเนอร์จัน จะดีที่สุด

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง กับ ปวดกล้ามเนื้อ