แท็ก

ฟิตเนส

ฟิตเนส ใหม่ล่าสุด

ใหม่ล่าสุด

5 เทคนิคที่ควรรู้ก่อนเริ่มเล่น HYROX มือใหม่ต้องเตรียมตัวยังไง?

HYROX กำลังเป็นกีฬาออกกำลังกายที่มาแรง Sanook Men รวม 5 เทคนิคที่ควรรู้ก่อนเริ่มซ้อม เพื่อให้มือใหม่เตรียมตัวได้ถูกทางและลดความเสี่ยงบาดเจ็บ

Disney Run Thailand 2026 เปิดสมัคร 25 พ.ค. นี้ วิ่งที่ไหน สรุปกติกาที่นี่

สรุปข้อมูลงาน Disney Run Thailand 2026 เปิดสมัครเมื่อไหร่ และรวมถึงราคาเท่าไหร่ วิ่งเมื่อไหร่มาดูกัน

7 อาหารโปรตีนสูง แก้เบื่ออกไก่ แถมมีประโยชน์ไม่ต่างกัน ทางเลือกสำหรับสายสุขภาพ!

เบื่ออกไก่แต่ไม่อยากกล้ามหาย? พบกับ 7 แหล่งโปรตีนทางเลือกชั้นดี ย่อยง่าย ดูดซึมไว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้หนุ่มๆ ได้แบบไม่ต้องกลัวไตพัง พร้อมเทคนิคกินโปรตีนให้สมดุลเพื่อหุ่นลีนและสุขภาพยั่งยืน อ่านเลย!

7 เทคนิคเพิ่มความอึด สำหรับนักวิ่งมือใหม่ วิ่งได้ไกลขึ้นแบบไม่เหนื่อยหอบ

มือใหม่วิ่งแป๊บเดียวก็เหนื่อยหอบ? แจก 7 เทคนิคเพิ่มความอึดให้คุณผู้ชาย วิ่งได้ไกลขึ้น นานขึ้น แบบไม่ทรมานร่างกาย พร้อมเคล็ดลับฝึกหายใจและตารางซ้อมที่เห็นผลจริง!

7 วิธีจัดตาราง "การกิน" วันซ้อม วันพัก ต้องกินอะไรให้พุงยุบ-กล้ามโต?

7 วิธีจัดตารางการกินตามวันฝึก (Workout & Rest Day) ปรับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนให้ถูกจังหวะ เพื่อดึงศักยภาพร่างกาย ลดไขมันไว และสร้างกล้ามเนื้อแบบมือโปร

6 กลยุทธ์ปั้นหุ่นใหม่ให้ "สำเร็จจริง" วินัยไม่พัง จัดการความขี้เกียจให้อยู่หมัด!

รวม 6 วิธีตั้งเป้าออกกำลังกายให้สำเร็จสำหรับผู้ชาย เปลี่ยนปณิธานปีใหม่ให้เป็นหุ่นใหม่ที่ยั่งยืน บอกลาการผัดวันประกันพรุ่ง แล้วเริ่มต้นปั้นหุ่นดีไปพร้อมกับเรา!

ส่อง 5 เหตุผลที่ควรเริ่ม 'ปั้นหุ่น' ในช่วงหน้าหนาว ประโยชน์ที่หลายคนอาจไม่รู้!

หน้าหนาวคือช่วงเวลาทองของการปั้นหุ่น! พบกับ 5 เหตุผลที่ผู้ชายควรเริ่มออกกำลังกายตอนนี้ ทั้งการเผาผลาญที่พุ่งสูงและการนอนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เริ่มต้นวันนี้เพื่อหุ่นสุดปังพร้อมถอดเสื้อโชว์ในซัมเมอร์!

เผยท่าเสริมแกร่งแกนกลางลำตัว ได้ผลดีกว่าซิตอัป เสริมสมดุลร่างกายให้ยืนยาว!

เผยเหตุผลทำไมการแพลงก์ (Plank) ถึงให้ผลลัพธ์ดีกว่าการซิตอัป ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงโดยไม่ทำร้ายหลัง พร้อมเทคนิคการทำที่ถูกต้องสำหรับผู้เริ่มต้น

6 เคล็ดลับตั้งเป้าหมายดูแลตัวเอง เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ในปี 2026

อยากหุ่นดีแบบยั่งยืนในปี 2026? พบกับ 6 ขั้นตอนลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชาย เน้นการปรับ Mindset สร้างนิสัยที่ทำได้จริง และระบบการฟื้นฟูร่างกายที่ได้ผลลัพธ์ถาวร

ฟิตหุ่นแบบไม่เจ็บตัว! 7 ข้อผิดพลาดที่คุณต้องเลี่ยงในการเล่นกล้าม

หลีกเลี่ยง 7 ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นในการเล่นกล้าม เพื่อการฝึกกล้ามเนื้อที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ฟิตหุ่นได้โดยไม่เจ็บตัว พร้อมสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี!

เริ่มฟิตได้ทันที! 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องมีอุปกรณ์

เริ่มฟิตหุ่นได้แม้อยู่บ้านด้วย 5 ท่าออกกำลังกายบอดี้เวทง่าย ๆ สำหรับผู้ชาย ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้จริง

เทคนิค "ล็อกสะบัก" อย่างถูกวิธี เคล็ดลับเวทเทรนนิ่ง ลดเสี่ยงบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย

เรียนรู้เทคนิคการล็อกสะบัก (Scapular Lock) อย่างถูกต้อง ด้วย 3 ขั้นตอนง่าย ๆ ดึงหลัง กดไหล่ เปิดอก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงบาดเจ็บที่ไหล่และคอ เหมาะทั้งการยกน้ำหนักและกิจวัตรประจำวัน

7 ท่าเพิ่มอกหนาได้รูปเป๊ะชวนหลงใหล เสริมอกแน่น ฟิตปั๋ง!

รวม 7 ท่าบริหารกล้ามเนื้ออกที่ผู้ชายไม่ควรพลาด เสริมแผงอกให้หนาแน่น มีมิติ บอกลาอกแบนด้วยท่าเวทเทรนนิ่งที่ได้ผลจริง

นอนไม่พอ = กล้ามไม่โตจริงหรอ? ไขข้อสงสัยการนอนที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ

นอนไม่พอส่งผลต่อกล้ามเนื้อจริงหรือ? บทความนี้อธิบายว่าการนอนหลับมีผลต่อการฟื้นฟูและสร้างกล้ามอย่างไร พร้อมแนะนำเวลานอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายที่อยากเห็นผลชัดเจน

อุปกรณ์ออกกำลังกายในออฟฟิศ เปลี่ยนพื้นที่ทำงานให้เป็นยิมส่วนตัว

เปลี่ยนออฟฟิศเป็นยิมส่วนตัว! ค้นพบอุปกรณ์ออกกำลังกายในออฟฟิศที่ช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรี่และยืดเส้นยืดสายได้ง่าย ๆ เปลี่ยนช่วงเวลาทำงานให้เป็นช่วงเวลาเพื่อสุขภาพ

ปั้นหุ่นหมีสู่หุ่นเฟิร์ม! ด้วยโปรแกรมแปลงร่างกายใน 60 วันสำหรับหนุ่มสายฟิต

ปั้นหุ่นจากพุงหมีสู่หุ่นเฟิร์มใน 60 วัน! ลดไขมัน เพิ่มกล้ามด้วยโปรแกรมง่าย ๆ สำหรับผู้ชายที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ

6 วิธีลดพุงด้วยการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำง่าย หุ่นเฟิร์มขึ้น!

ลดพุงผู้ชายวัย 40 ด้วย 6 วิธีสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางง่าย ๆ ได้ผลจริง พุงแบน สุขภาพดี ไม่ต้องออกแรงหนักหรืออดอาหาร

8 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามให้ฟิตปั๋ง ไม่ทำให้ดูโทรมตอนน้ำหนักลด

8 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม เสริมกล้ามทุกส่วนตั้งแต่ไหล่ หน้าอก หลัง ขา จนถึงแกนกลางลำตัว พร้อมเคล็ดลับฟื้นฟูร่างกายให้ดูดี

ลดไว ไม่พังกล้าม! ด้วย 7 วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายที่อยากหุ่นดีแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักแบบไม่เสียกล้าม! แนะนำ 7 วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย ที่ช่วยให้หุ่นดี ฟิตขึ้น กล้ามยังอยู่ครบ ลดได้ไวและยั่งยืน ไม่โทรม ไม่โยโย่

3 วันต่อสัปดาห์ก็เฟิร์มได้! กับโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับผู้ชายงานยุ่ง

โปรแกรมฟิตเนส 3 วันต่อสัปดาห์สำหรับผู้ชายงานยุ่ง เน้น Full Body Workout ด้วยท่า Compound Movement ช่วยสร้างหุ่นเฟิร์ม กล้ามเนื้อกระชับ เห็นผลจริงแม้มีเวลาน้อย!

กำลังโหลดข้อมูล

ฟิตเนส