5 ท่าฟิตกล้ามท้องฉบับเร่งด่วน แบบไม่ใช้อุปกรณ์

5 ท่าฟิตกล้ามท้องฉบับเร่งด่วน แบบไม่ใช้อุปกรณ์

เทรนเนอร์จัน-อานันท์ อภินันทน์ เทรนเนอร์ที่ดูแลรูปร่างให้ดาราหลายคนในเมืองไทย อย่าง ไมค์- ภัทรเดช สงวนความดี, เกรซ-กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า, ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ และ จ๋า-ณัฐฐาวีรนุช ทองมี ฯลฯ เทรนเนอร์จัน โพสต์คลิปสอนออกกำลังกายผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว ซึ่งคราวนี้ แนะนำ 5 ท่าฟิตกล้ามท้อง-ฉบับเร่งด่วน (สายเบิร์น) แบบไม่ใช้อุปกรณ์

5 ท่าฟิตกล้ามท้องจะมีท่าอะไรบ้างไปติดตามกัน

 

มีทั้งหมด 5 ท่า จับเวลาทำท่าละ 30 วินาที ทำวนไปให้ครบ 4 Set ทุกๆ ท่า ต้องแขม่วพุง ทำช้าๆ โฟกัสที่กล้ามท้อง ใครที่เบื่อๆ ไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ลองชวนคนข้างๆ มาออกกำลังกายด้วยกัน เพราะการมีเพื่อน หรือ คู่หู ออกกำลังกายด้วย จะทำให้รู้สึกสนุกมากขึ้น คอยให้กำลังใจกัน เป็นแรงผลักดันได้ดีเลยครับ

1 ทำท่าเตรียมวิดพื้น มือแตะหน้าอกทีละข้าง แล้ววาดมือขึ้นด้านบนเหนือศีรษะ เกร็งตัวให้นิ่งที่สุด ไม่บิดไปมา

2 ทำท่าเตรียมวิดพื้น กระโดดกางขาออก แล้วหุบขาชิด ตีเข่าเข้ามาหาอก

3 ทำท่าเตรียมวิดพื้น ชักศอกขึ้น แล้วเหยียดแขนไปด้านหลัง พับแขน แล้วผ่อนลงวางที่พื้น

4 ทำท่าเตรียมวิดพื้น สปริงตีเข่าเข้าหาอก

5 ทำท่าเตรียมวิดพื้น โน้มตัวเอื้อมมือแตะปลายเท้า

ชวนกันไปกินของอร่อยๆ ฟินๆ ได้ ก็ต้องชวนกันมาออกกำลังกายเบิร์นๆ ออกด้วยนะครับทุกคน

วันนี้ อย่าลืมชวนคนข้างๆ มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ

ปล.คลิปถ่ายนานแล้วก่อนที่ยิมปิด