แก่ก่อนวัย…ใครๆ ก็ไม่อยากเจอ

แม้จะต้องยอมรับความจริง ว่าการเกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต แต่สิ่งที่ไม่ควรยอมรับและถ้าเกิดขึ้นแล้วต้องรีบหาทางแก้ไข คือภาวะ “แก่ก่อนวัย” ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งกับผู้ชายและผู้หญิง ต่อไปนี้คือสาเหตุที่ทำให้คนเราแก่ก่อนวัย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง เมื่อรู้แล้วก็จะได้หาทางป้องกันหรือแก้ไข

1.กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว

การกินไขมันอิ่มตัวในเนื้อ ไก่ นมและเนย ในปริมาณมาก นอกจากจะเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ย่ำแย่ และเป็นบ่อเกิดของโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลในอาหารประเภทนี้ยังมีส่วนสำคัญในการเร่งให้คนเราดูแก่ก่อนวัยโดยไม่จำเป็น

2.สูบบุหรี่จัด

ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค พบว่ากว่า 1 ใน 5 ของผู้ใหญ่ในอเมริกา หรือประมาณ 46 ล้านคนยังคงสูบบุหรี่เป็นกิจวัตรประจำวัน ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดการสูบบุหรี่ลงได้ คือการหาหมากฝรั่งต้านนิโคตินมาเคี้ยว ซึ่งเป็นวิธีบำบัดที่สามารถทำไปพลางๆ ก่อนจะตัดใจเลิกสูบบุหรี่อย่างจริงจัง และเป็นวิธีที่ได้ผล เพื่อทำให้ตัวเองกลับมาดูสมวัย

3.อยู่กลางแดดมากเกินไป

ถึงคุณจะทำงานในสำนักงานที่ติดตั้งเครื่องปรับอากาศ แต่อย่าลืมว่าเวลาที่ออกไปกลางแจ้ง หรือสัมผัสกับแสงแดดในแต่ละวัน ก็ทำให้คุณได้รับรังสียูวีและความร้อนที่ทำลายความชุ่มชื้นของผิวและทำลายเซลล์ผิว ทุกครั้งที่จำเป็นต้องออกแดดจัด อย่าลืมหาอุปกรณ์ป้องกัน เช่น ร่ม แว่นตา และครีมกันแดดติดตัวไปด้วย

4.พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงแต่ช่วยพักฟื้นระบบการทำงานของร่างกายที่อ่อนล้ามาตลอดวัน แค่ได้หลับตาพักสักงีบใหญ่ๆ ยังเป็นการพักผ่อนผิวไปในตัว การนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับการปรับสภาพผิวและสร้างเซลล์ผิวใหม่ นอกจากนี้การนอนน้อยยังนำไปสู่การเป็นโรคอ้วนอีกด้วย เมื่อรู้แบบนี้แล้ว คุณควรเข้านอนให้เร็วขึ้นเพื่อการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หรืองีบบ้างยามอ่อนล้า

5.ความเครียด

ปัจจัยที่ควบคุมได้ยากที่สุด เพราะไม่ว่าจะบอกตัวเองไม่ให้เครียดอย่างไร สุดท้าย-ถ้าคุณยังจมอยู่กับกองงานและห้องสี่เหลี่ยม อะไรๆ ก็คงไม่ดีขึ้น นอกจากคุณจะลุกขึ้นมาแต่งตัวออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูงบ้าง หรือจะให้ดีก็ตรงไปที่สปอร์ตคลับหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ใกล้บ้าน เพื่อสร้างบรรยากาศที่แปลกใหม่ และออกกำลังกายคลายเครียดให้กับตัวเอง

6.หวานจนเกินพอดี

ถ้าเป็นเรื่องของความสัมพันธ์จะหวานขนาดไหนก็ไม่ว่ากัน แต่ถ้าเป็นการบริโภคน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานให้ตัวเอง หากมากเกินไปคุณควรทราบว่าน้ำตาลโมเลกุลคู่จะมีผลโดยตรงในการทำให้ดูแก่กว่าอายุที่แท้จริง ถ้าไม่เชื่อก็ลองหันมาบริโภคน้ำตาลฟรุกโตสที่มีอยู่ในผลไม้ นม หรือน้ำผึ้ง แล้วกลับไปถามหลานๆ ดูว่าปีนี้คุณมีอายุเท่าไหร่ รับรอง-คุณจะต้องอมยิ้มกับคำตอบที่ได้ยินอย่างแน่นอน

7.ดื่มหนัก

ในการคลายเครียด เราแค่แนะนำให้คุณออกไปเปลี่ยนบรรยากาศกับเพื่อนฝูงสักพักเท่านั้น แต่ไม่ได้บอกให้ดื่มหนักสักหน่อย อย่างไรก็ตาม หลังจากไปดื่มกันมาแล้ว การดื่มน้ำตามมากๆ จะเพิ่มปริมาณน้ำให้กับผิวพรรณของคุณได้เป็นอย่างดี อย่างน้อยก็ช่วยชะลอปัญหาแก่ก่อนวัยได้ระดับหนึ่ง

8.ขยับตัวน้อยเกินไป

คุณปล่อยให้ไขมันเกาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือปล่อยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดูหย่อนคล้อยมากเกินไปหรือเปล่า ถ้าใช่! เห็นทีต้องรีบลุกขึ้นมาฟิตหุ่นกันบ้างแล้ว เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและคลายเครียด การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันปัญหาแก่ก่อนวัยได้เป็นอย่างดี

สรุปอีกที ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัยก็ต้องทำตรงข้ามกับ 8 ข้อที่กล่าวมา