อยากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านแต่ไม่มีลู่วิ่งทำยังไงดี ?

อยากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านแต่ไม่มีลู่วิ่งทำยังไงดี ?
S! Men

สนับสนุนเนื้อหา

ช่วงนี้หลายคนหันมาออกกำลังกายที่บ้านแบบจริงจัง แต่บางครั้งอุปกรณ์ต่างๆ ไม่พร้อม วันนี้ใครที่มองหาวิธีออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ แถมไม่ต้องใช้ลู่วิ่ง เรามีวิธีจากเทรนเนอร์จันมาแนะนำ

การคาร์ดิโอสามารถทำที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่น้อยๆ ได้ ขอให้เป็นการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง หัวใจเต้นเร็วขึ้นกว่าตอนปกติ เช่น กระโดดเชือก เดินก้าวขึ้นลงบันไดขั้นเดียวซ้ำๆ (step up) จ็อกกิ้งอยู่กับที่ กระโดดตบ ฮูล่าฮูป เป็นต้น โดยสามารถทำหลายๆ อย่างรวมกันได้ ไม่จำเป็นต้องทำแค่อย่างเดียว เช่น กระโดดตบ 1 นาที สลับกับฮูล่าฮูป 3 นาที ทำ 5 รอบ ก็จะคาร์ดิโอได้ 20 นาทีแล้ว

สำหรับ เทรนเนอร์จัน-อานันท์ อภินันทน์ เทรนเนอร์ที่ดูแลรูปร่างให้ดาราหลายคนในเมืองไทย อย่าง ไมค์- ภัทรเดช สงวนความดี, เกรซ-กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า, ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ และ จ๋า-ณัฐฐาวีรนุช ทองมี ฯลฯ