การออกกำลังกาย "เข้มข้นเร่งเร็ว" กำลังได้รับความนิยมในหมู่คนอเมริกัน

การออกกำลังกาย "เข้มข้นเร่งเร็ว" กำลังได้รับความนิยมในหมู่คนอเมริกัน
Voathai

สนับสนุนเนื้อหา

ขณะนี้สถานออกกำลังกายบางแห่งในสหรัฐฯ มีรูปแบบการออกกำลังกายแบบ "เร่งเร็ว" (Express Fitness) เพื่อช่วยให้ผู้ที่อยากออกกำลังแต่ไม่ค่อยมีเวลา สามารถทำให้หัวใจเต้นแรงและรีดเหงื่อได้สมใจโดยใช้เวลาไม่เกิน 30 นาทีเท่านั้น

โดยการออกกำลังกายที่เรียกว่า High Intensity Interval Training (HIIT) ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่ 20 - 25 หรือ 30 นาที และเน้นที่ความเข้มข้นสูงนี้ เหมาะสำหรับผู้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลาหลายวันต่ออาทิตย์

รูปแบบการบริหารร่างกายดังกล่าว คือการออกกำลังอย่างเข้มข้นในเวลา 10 ถึง 20 วินาที จนกระทั่งร่างกายหรือกล้ามเนื้อรับไม่ได้อีกต่อไป สลับกับการพักร่างกายช่วงสั้นๆ 30 วินาทีต่อเนื่องกันไป

ผู้ใช้บริการบางคนที่ Lagree Fitness Studio ในนครลอสแองเจลิส บอกว่า การออกกำลังกายแบบเร่งเร็วเข้มข้นสูงนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นไม่ว่าจะเป็นส่วนหน้าท้อง ที่ต้นขา หรือการกำจัดไขมันโดยรวม

ตัวเลขจากกระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐฯ ระบุว่า ขณะนี้มีคนวัยผู้ใหญ่ในอเมริกาเพียงราว 30% เท่านั้น ที่มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายพอเพียงในหนึ่งสัปดาห์ ตามคำแนะนำด้านสุขภาพ

ติดตามSanook! Men

อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่