TRX ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยแรงต้าน

TRX ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยแรงต้าน
fitness first

สนับสนุนเนื้อหา

สัปดาห์นี้ Sanook! MEN พามารู้จักการออกกำลังการแบบ TRX กันดีว่าครับ การออกกำลังกายแบบ TRX หรือ Total body Resistance exercise คือการฝึกด้วยแรงต้านด้วยทุกส่วนของร่างกาย  โดยใช้น้ำหนักตัวของเราเป็นแรงต้าน โดยใช้ทุกส่วนของร่างกายเลยครับ สามารถเพิ่มระดับแรงต้านโดยระดับความยากง่ายของท่าฝึก ส่งผลต่อประสิทธิภาพการใช้กล้ามเนื้อของผู้ฝึกนั่นเอง โดยการออกกำลังกายแบบนี้ มีที่มีจากหน่วย  Navy seal  นาวิกโยธินของสหรัฐอเมริกา โดยนำเอาสายของร่มชูชีพมาเป็นอุปกรณ์ เพื่อใช้ในการออกกำลังกาย เพราะว่าบนเรือมีเนื้อที่จำกัดและเป็นอุปกรณ์ที่หาได้ง่ายในนั้นนั่นเอง และตอนนี้การออกกำลังกายแบบ TRX เป็นที่นิยมไปแล้ว เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่แปลกใหม่ ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น แต่ประสิทธิภาพดีเทียบเท่ากับดัมเบล และสนุกกว่าการยกดัมเบลด้วยครับ โดยหากคุณจะทำเล่นเองที่บ้าน ก็ง่ายๆเลยครับ หาเชือกไนล่อนยาวๆ ซักเส้น มาผูกไว้กับคาน ที่บ้าน แล้วทำห่วงที่ปลายเชือกไว้จับ แต่ก็ต้องมั่นใจด้วยนะครับ ว่า เชือกและคานต้องแข็งแรง เพราะอาจจะเกิดอันตรายได้


ส่วนที่ออกกำลังกายนั้น มีพื้นฐานการออกกำลังกายแบบง่ายมาฝากกันก่อนครับ รับชมได้เลย


 


 

ลิงค์เกี่ยวข้อง >> ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วย "Kettlebell" <<

ทดลองออกกำลังกาย ฟรี 3 วัน >>คลิ๊กที่นี่<<

 

ติดตามทุกเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ชาย รวบรวมข้อมูลเรื่อง แฟชั่นผู้ชาย ทรงผมผู้ชาย น้ำหอมผู้ชาย
พร้อมด้วยหลากหลายบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ สาวสวย และที่เที่ยวกลางคืนได้ที่นี่