Avoid Your Sugar Rush : ตั้งสติและรับมือกับของหวาน

Avoid Your Sugar Rush : ตั้งสติและรับมือกับของหวาน

        เมื่อความอยากของหวานเข้าครอบงำกระเพาะและจิตใจ แม้สมองจะสั่งการว่า ‘อย่ากินนะๆ’ แต่สองมือก็พร้อมหยิบอาหารใส่ปาก จะทำใจและตั้งรับอย่างไรดีกับอาการนี้ ลองมาทำตามวิธีเหล่านี้ดู อาจช่วยคุณได้

 

Go Pure

ทางเลือกที่ดี กว่าโยเกิร์ตปรุงรสซึ่งมักผสมผลไม้เชื่อมรสหวานฉ่ำ ก็คือโยเกิร์ตเพียวๆ ที่ไม่ผสมอะไรเลย จากนั้นคุณอาจเลือกเติมส่วนผสมเข้าไปทีหลัง ไม่ว่าจะเป็นน้ำผึ้งซักช้อนชา หรือผลไม้สดอย่างแอปเปิ้ลหรือสตรอเบอร์รี่ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

Get Nuts

ไม่ว่าจะเป็น อัลมอนต์หรือเม็ดมะม่วงหิมพาน ต่างมีโปรตีนอยู่เต็มเปี่ยม มีทั้งไขมันดีและไฟเบอร์ เพื่อช่วยยับยั้งร่างกายจากความอยากน้ำตาลได้

Stay Warm

ลองต้มจืดใส่ผักและเต้าหู้ หรือโปรตีนลีนๆแบบไร้มัน อย่างไก่ พร้อมข้าวกล้องซักนิดหน่อย แค่นี้ก็ช่วยเซฟคุณจากความอยากจนไปถึงมื้อถัดไปได้แล้ว

Distract Yourself

ออกไปเดินเล่น เข้าห้องน้ำ คุยกับเพื่อนร่วมงาน ไลน์หาเพื่อนเพื่อเม้าแตก ตลอดจนการยืดเส้นยืดสายแถวโต๊ะทำงาน แล้วหายใจเข้า-ออกลึกๆ แค่นั้นความต้องการของว่างก็หายไปก่อนที่คุณจะรู้สึกตัวแล้วล่ะ

Plan Ahead

ตายละวันศุกร์ บ่ายแล้ว และร้านเค๊กหน้าตึกดันซื้อ 1 แถม 1 ทำไงดีล่ะ วางแผนล่วงหน้าเลย ก่อนจะเริ่มเดินออกไปซื้อเค๊ก เตรียมของว่างให้ตัวเองจากบ้านอย่างสลัดไก่ หรือขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว แค่นี้ก็ช่วยห้ามใจได้ละ

 

 

 

 

เรื่องล่าสุดของ สุขภาพ

ดู สุขภาพ ทั้งหมด