“4 อ.” เคล็ดลับสู่ความฟิตแอนด์เฟิร์มที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัย

“4 อ.” เคล็ดลับสู่ความฟิตแอนด์เฟิร์มที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัย
S! Health (Rewrite)

สนับสนุนเนื้อหา

สุภาษิตไทยที่ว่า “ไม้อ่อนดัดง่าย ไม้แก่ดัดยาก” อาจจะใช้กับผู้ชายคนนี้ หว่อง ซุนซั้ง หรือที่เรียกแทนตัวเองว่า “ป๊า” ในคลิปวิดีโอชุด “ทำตามป๊า” ที่จัดทำโดยเพจไกลหมอนั่นเอง ปัจจุบันคลิปแต่ละคลิปของป๊ามีคนเข้าชมแล้วไม่ต่ำกว่า 100,000 ครั้ง

บางคลิปนั้นมียอดผู้เข้าชมมากกว่า 1,700,000 ครั้ง ใครจะเชื่อว่า ... ปัจจุบันป๊าอายุกว่า 84 ปีแล้ว แต่เป็นเลข 84 ที่แจ๋ว และมีคุณภาพมากๆ  “ป๊าแอบบอกเคล็ดลับการมีอายุยืนแบบฉบับป๊าทำได้ไม่ยาก แค่มี 4 อ. เท่านั้นเอง”

  • อ.แรก อ. ออกกำลัง :: ในการออกกำลังให้ประสบความสำเร็จนั้น ป๊าบอกว่าทำได้ง่ายๆ แค่ต้องตั้งเป้าหมาย และคอยบอกกับตัวเองว่า “จะทำจนเป็นนิสัย ทำทุกวันโดยไม่มีวันหยุด” และต้องมุ่งมั่น ตั้งใจ อย่าขี้เกียจ อย่าผลัดวันประกันพรุ่งเด็ดขาดเชียวนะ

  • อ. อาหาร :: นอกจากอาหารแล้วยังต้องมีความ “อดทน” ด้วย อดทนเรื่องอะไร?? อดทนที่จะไม่กินอาหารที่เคยชื่นชอบทั้งหลาย โดยเฉพาะของมันและของทอด หรือของหวานทั้งหลาย หันมาเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารและในระหว่างวันให้มากขึ้น เคี้ยวอาหารให้ช้าลง เพื่อให้เคี้ยวได้อย่างละเอียดมากขึ้น นอกจากนี้ยังต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อกินให้เป็นเวลา และจะต้องมีสติในการกินอยู่เสมอ อิ่มแล้วต้องหยุด กินแค่พออิ่มพอ

  • อ. อารมณ์และมุมมองในการใช้ชีวิต :: การยิ้มแย้มแจ่มใสอยู่เสมอ และมีอารมณ์ขันตลอดเวลายังส่งผลดีต่อสุขภาพใจของเราด้วย ป๊าจะมีหลักคิดสั้นๆว่า “ถ้าเรายิ้ม หัวเราะ ดีกว่าร้องไห้ เศร้าใจไหม ถ้าอย่างนั้นเราจะกลุ้ม เศร้าใจไปทำไมกลุ้มแล้วแก้ปัญหาได้ไหม ถ้าไม่ได้ก็ยิ้มก็หัวเราะเถอะ”

  • อ. อากาศ :: รู้รึเปล่าว่าอากาศบริสุทธิ์น่ะ มีประโยชน์นะ! การสูดหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆสูดเข้าไปในช่องท้องให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วค่อยปล่อยลมหายใจออกทางปากจนรู้สึกว่าอากาศหมด ทำซ้ำ 5 - 10 ครั้ง เพื่อให้ได้

ประโยชน์จากอากาศบริสุทธิ์เต็มที่  จากนั้นก็ตะโกนเสียงดัง ๆ เพื่อปลดปล่อยความเครียดหรือความวิตกกังวลที่อาจสะสมโดยไม่รู้ตัว การเปล่งเสียงดัง ๆ ยังช่วยบริหารปอดด้วย นอกจากนี้แสงแดดอ่อน ๆจากธรรมชาติยังช่วยเพิ่มวิตามินดีให้กับผิวหนัง ทำให้อารมณ์ดีและความคิดโลดแล่นอีกด้วย”

แล้วจะรออะไรอยู่  ลงมือทำตั้งแต่ตอนนี้เลยดีมั้ย ง่ายๆ แค่ ทำ-ตาม-ป๊า

ติดตามSanook! Health

ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!