ไม่ใช่แค่อาการทางจิต! ตกใจง่าย ร่วม 3 อาการนี้ อาจเป็นสัญญาณ "โรคหัวใจ" ที่คนไม่รู้

หากคุณตกใจง่าย ร่วมกับมี 3 อาการนี้ อาจะไม่ใช่แค่ตกใจธรรมดา แต่เป็นสัญญาณเตือน โรคหัวใจ แพทย์เผยสัญญาณ และวิธีป้องกันหัวใจ 

โรคหัวใจเป็นหนึ่งในโรคอันตรายที่อาจถึงชีวิตได้หากตรวจพบไม่ทัน แต่หลายคนกลับไม่ตระหนักถึงสัญญาณเตือนของโรคเหล่านี้ หนึ่งในคำถามยอดฮิตคือ การตกใจง่ายเป็นสัญญาณของหัวใจอ่อนแอหรือไม่

แพทย์อธิบายการตกใจและหัวใจ

ดร. เหงียน ถิ ไห่ ดาน ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ทั่วไป ชี้แจงว่า "หัวใจอ่อนแอ" หมายถึงผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือผู้ที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูง หรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

การตกใจเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายต่อความเครียด ความวิตกกังวล หรือความกลัว ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลินและคอร์ติซอล ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อหัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหากผู้ป่วยมีโรคหัวใจอยู่แล้ว

ดร. ย้ำว่าการตกใจเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายและไม่ได้หมายความว่าเป็นโรคหัวใจเสมอไป หากอาการตกใจเกิดร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออก คล้ายจะเป็นลม ควรรีบพบแพทย์ทันที

วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง

• อาหารสุขภาพ: รับประทานอาหารหลากหลาย เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี ปรุงอาหารด้วยการต้ม นึ่ง หรืออบ
• ออกกำลังกาย: ทำกิจกรรมวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและควบคุมน้ำหนัก
• เลิกสูบบุหรี่: การเลิกสูบอย่างเด็ดขาดลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างชัดเจน
• ดูแลความดันและคอเลสเตอรอล: ตรวจสุขภาพเป็นประจำและปฏิบัติตามคำแนะนำแพทย์
• เลือกคู่ชีวิตเหมาะสม: การมีชีวิตคู่ที่มีความสุขช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดตามงานวิจัยของมหาวิทยาลัยโตรอนโต

อาหารที่ช่วยปกป้องหัวใจ

ดร.แดนแนะนำให้เพิ่มดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดและลดความเสี่ยงลิ่มเลือด นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหารและไขมันดี ลดอาหารแปรรูปสูง

สังเกตอาการตัวเอง

การตกใจง่ายไม่จำเป็นต้องหมายถึงโรคหัวใจเสมอไป แต่หากเกิดร่วมกับอาการอื่น เช่น

• อาการเจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก
• หายใจไม่ออก หายใจไม่ทัน
• ใจสั่น เต้นไม่สม่ำเสมอ คล้ายจะเป็นลม
  
  

ต้องรีบพบแพทย์ การดูแลหัวใจอย่างครบวงจร ทั้งอาหาร ออกกำลังกาย เลิกสูบบุหรี่ และมีชีวิตคู่ที่มีความสุข จะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ