ดวงตาอย่าหยุดสวย "เบอร์รี่" ช่วยได้

ดวงตาอย่าหยุดสวย "เบอร์รี่" ช่วยได้
นสพ.มติชน

สนับสนุนเนื้อหา

คอลัมน์ เครื่องแนม

แน่ะ...ตาพร่า ล่ะสิ

ชีวิตที่ต้องผูกติดกับหน้าจอคอมพ์ หน้าจอมือถือ เป็นส่วนใหญ่ ทำให้สายตาล้า

นอกจากการกะพริบตาถี่ พักสายตาด้วยการมองไปที่ไกลๆ เขียวๆ ทุก 20 นาที ลุกขึ้นเดินบิดเนื้อบิดตัวด้วยก็ดี

พอกลับไปบ้าน วางมือถือสัก 20 นาที เปิดเพลงเบาๆ ฝานแตงกวาแปะบนเปลือกตา ซึมซับกับเสียงเพลง จะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น

และจะดีเยี่ยมขึ้นไปอีก ถ้ามีตัวช่วยด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

เภสัชกรเศกสุข เกษมสุวรรณ แห่ง ไบโอฟาร์ม เคมิคัลส์ แนะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ดีที่สุด รวมทั้งผักใบเขียว แครอต จะช่วยลดอันตรายจากสารต้านอนุมูลอิสระในแสงแดดที่มีส่วนในการทำลายจอประสาทตา และช่วยให้สายตาสามารถทำงานในที่มืดได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่พบว่า การกินอาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ก็จะสามารถช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกัน

ที่สำคัญคือ การพักผ่อนให้เพียงพอ หากอดนอนจะทำให้ดวงตาดูหมองคล้ำ แล้วจะไม่สวยนะเออ