เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา
คำที่ถูกค้นบ่อย
    Sanook//s.isanook.com/sr/0/images/logo-new-sanook.png60060
    //s.isanook.com/he/0/ud/6/30777/stress.jpgเช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา

    เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา

    2023-02-17T21:18:00+07:00
    แชร์เรื่องนี้

    ในสภาวะการเรียนการทำงานที่พบปะผู้คนน้อยลง และมีเรื่องให้ต้องคิดมากในหลายๆ ด้าน ทำให้คนไทยในช่วงนี้มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะเครียดกันมากขึ้น ลองมาเช็กตัวเองกันดูดีกว่าว่ามีความเสี่ยง “ภาวะเครียด” มากน้อยแค่ไหน

    เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา

    อารมณ์

    • อ่อนไหวง่าย
    • วิตกกังวล
    • หงุดหงิด
    • เบื่อ เหงา เศร้า

    ร่างกาย

    • หายใจเร็ว
    • นอนไม่หลับ
    • อ่อนเพลีย
    • เจ็บป่วยง่าย

    สังคม

    • ไม่อยากพบใคร
    • เลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ
    • มีปัญหากับคนรอบข้าง

    สติปัญญา

    • สมาธิและความจำแย่ลง
    • การตัดสินใจแย่ลง
    • ใช้สารเสพติด

    หากมีภาวะเครียด ควรทำอย่างไร

    หากท่านมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ ควรดูแลสุขภาพจิตใจให้มากขึ้น เช่น 

    1. ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร เย็บปักถักร้อย งานประดิษฐ์ วาดรูป เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เป็นต้น
    2. ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ ไม่คิดเรื่องอื่นก่อนนอนสัก 10-15 นาที
    3. คุยหรือเจอหน้าคนในครอบครัวให้บ่อยขึ้น
    4. นัดเจอเพื่อนฝูงเพื่อพบปะพูดคุยกันบ้างบางครั้งบางคราว หากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย สามารถโทรศัพท์ หรือวิดีโอคอลคุยกันได้
    5. หากมีเรื่องเครียด และหาทางออกไม่ได้ ลองปรึกษาคนใกล้ชิด หรือพบจิตแพทย์อย่างจริงจัง

    ขอขอบคุณ

    ข้อมูล :ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

    ภาพ :iStock