5 รูปแบบออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้เต็มประสิทธิภาพ
ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผลดีและมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำ 5 รูปแบบการออกกำลังกายดังต่อไปนี้
แท็ก
ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผลดีและมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำ 5 รูปแบบการออกกำลังกายดังต่อไปนี้
สาวๆ คนไหนที่อยากให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญที่ดี และสามารถรู้จำนวนแคลอรีที่ถูกเบิร์นจากการออกกำลังกายในระยะเวลาเพียง 1 ชั่วโมง ขอบอกเลยว่าไม่ควรพลาด
ชวนมาออกกำลังกายด้วย 7 ท่า "สลายพุง" ทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม แถมช่วยเรียกคืนหุ่นเพรียวไร้พุงได้เร็วทันใจอีกต่างหาก
ทั้งสวยทั้งหุ่นดี มีดีกรีเป็นถึงรองแชม์โลกนักเพาะกายด้วยนะ วันนี้ Sanook Women เราจะพาเพื่อนๆ มาทำความรู้จักกับสาวเก่งหุ่นสุดแกร่งนักเพาะกายทีมชาติไทย กันซักหน่อย
รวมข้อปฏิบัติที่มีส่วนช่วยให้หุ่นดีมาแชร์ให้สาวออฟฟิศโดยเฉพาะได้ลองทำตามกันดูค่ะ
รวบรวมไอเทมที่สาวๆ ต้องมีติดบ้าน เพราะจัดเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับคนที่อยากมีหุ่นดีไม่ควรพลาด ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่าไอเทมแต่ละชิ้นคืออะไร และมีส่วนช่วยให้มีหุ่นดีอย่างไรกันบ้าง
ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือออกไปวิ่งหลายชั่วโมงเท่านั้น ขอบอกเลยว่าอยู่บนเตียงก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
นำวิธีออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาแม้แต่ชิ้นเดียว แต่ก็ให้สุขภาพร่างกายที่ดีได้ไม่แพ้กัน อีกทั้งยังทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมายด้วย
Surf Skate คือกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่กำลังได้รับความนิยมในช่วงนี้มากที่สุด มาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้จากการเล่นนี้กีฬาชนิดนี้มีอะไรกันบ้าง
ใครที่อยากบ๊ายบายไขมันหน้าช่องท้อง เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับ ตอนนี้ได้เวลาลุกมาออกกำลังกายกันแล้วล่ะ
ทำยังไงให้หุ่นสวยเป๊ะเหมือนมีเทรนเนอร์ในช่วงโควิด? แอบกระซิบ 5 ช่องยูทูบที่สามารถออกกำลังตามที่บ้าน แถมได้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเข้ายิม
หยิบเอา 6 วิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย พร้อมทั้งช่วยคืนความสดใสให้ตัวเองแลดูเด็กลงมาบอกกัน จะมีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ
ไม่ต้อง Sit-up ไม่ต้อง Plank ก็บริหารหน้าท้องได้ง่ายๆ ด้วยท่ายืน ที่ทำได้เองที่บ้าน
หยิบเอา 5 ผลลัพธ์ที่ได้จากการเดินประมาณ 10,000 ก้าวต่อวันมาแบ่งปันให้ได้ทราบกันบ้างค่ะ
อีกหนึ่งสาวที่อายุเข้าสู่หลักสี่แล้ว แต่ยังเป็นเลข 4 ที่แจ๋วมาก สำหรับ "จ๋า ณัฐฐาวีรนุช" สาวหุ่นดี ซิกแพคแน่น ที่ออกกำลังกายจนหุ่นปัง
ขอแนะนำ 5 วิธีออกกำลังกายอยู่บ้านที่ทำให้ได้ทั้งรูปร่างสุดเป๊ะและใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาทีต่อวันเท่านั้น
ส่วนใหญ่สาวๆ มักจะเล่นลู่วิ่งเพื่อคาร์ดิโอมากกว่า "สควอท" หรือเวทเทรนนิ่ง แต่ที่จริงสควอทนี่แหละควรทำมากกว่าวิ่งซะอีก เพราะอะไร มาดูกันค่ะ
ขอเอา 9 ผลดีที่ได้จากการออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้มาแบ่งปันให้สาวๆ ทุกคนได้ทราบกันค่ะ
สาวคนไหนอยากจะใส่กางเกงขาสั้นรับซัมเมอร์บ้าง แต่ก็แอบไม่มั่นใจเพราะต้นขาใหญ่เบิ้ม ก็ต้องรีบตามมาส่อง 7 ท่าออกกำลังกาย "ลดต้นขา" แล้วทำตามเป็นประจำเพื่อเสกขาเรียวสวยเร็วทันใจได้เลย
มีวิธีดูแลสุขภาพที่คุณเองสามารถทำได้ง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องเปลืองแรงออกกำลังกายหนักๆ มาฝากกัน รับรองได้ว่าถูกใจสายชิลล์ที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายอย่างแน่นอน
ของ Sanook ผู้หญิง
