นอกจาก คุณหวานหวาน – อรุณณภา จะเป็นพิธีกรคนเก่งที่ยืนทำหน้าที่ของเธออย่างมั่นใจที่หน้ากล้องแล้ว เธอยังใช้เวลายามว่างมาเป็นนักปั่นน่องเหล็ก พกจักรยานคู่ใจไปมาแล้วทั่วทุกสารทิศด้วย วันนี้เธอจะมาแนะนำวิธีการรับมือเมื่อต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะปั่นจักรยานค่ะ …ไม่เชื่อเธอแล้วจะเชื่อใคร

ปั่นปั่นจักรยานไป ปั่นปั่นจักรยานกัน ~

สำหรับพวกเรานักปั่นแล้ว อะไรจะมีความสุขไปกว่าการได้ออกไปอยู่บนจักรยานในวันที่สภาพอากาศเป็นใจ ฟ้าสวยๆ แดดอ่อน ๆ และลมโชยเย็นๆ แค่หลับตานึกภาพตามก็ยิ้มขึ้นมาโดยอัตโนมัติ แต่แล้วช่วง 1-2 เดือนที่ผ่านมานี้ หวานไม่แน่ใจว่าคนบนฟ้าเกิดอารมณ์แปรปรวนหรืองอนอะไรพวกเรา ทำให้สภาพอากาศไม่แน่นอนเลยสักวัน บางวันฝนตกเช้า บางวันฝนตกบ่าย บางวันตกทั้งวันจนน้ำท่วม และบางวันก็แดดเปรี้ยงจัดเต็ม เฮ้อออ… จะหาวันที่อากาศลงตัวเหมือนเมื่อก่อนมันยากจริงๆ
อย่างไรก็ตาม หวานเชื่อว่าด้วยจิตวิญญาณสิงห์สองล้อ หลายท่านไม่หวั่นอยู่แล้ว มีความกลัวซะที่ไหน แรกๆ พกความมั่นใจโชว์หน้าเปลือยๆ ท้าแดดลมฝนและละอองฝุ่นเต็มที่ แต่พอผ่านไปสักอาทิตย์สองอาทิตย์เท่านั้นแหละค่ะ ความจริงเริ่มปรากฏ!!! ส่องกระจกตอนหน้าเกลี้ยงๆ ทั้งสิว ผดผื่น สีผิวไม่เท่ากัน กระและฝ้าจางๆ โอ้ว..ไม่นะ พวกมันมาเมื่อไหร่เนี่ย รู้ทั้งรู้ว่าต้องปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อเล่นกีฬากลางแจ้ง คุณหมอก็บอก โค้ชก็เตือน เซิร์ชกูเกิ้ลก็เจอข้อมูลบอกไว้นับไม่ถ้วน ทั้งหมดเป็นเพราะ เราขาด “ความตั้งใจ” และ “ความมีวินัย” ในการปฏิบัติค่ะ

ไม่เป็นไรค่ะ เริ่มวันนี้ก็ยังไม่สาย เรามาจำหลักง่ายๆในการดูแลผิวทั้งก่อนและหลังการออกไปปั่นจักรยานกันดีกว่านะคะ

เตรียมตัวก่อนปั่น

     เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้ว่าต้องออกไปเผชิญกับแสงแดด จะแดดแรงมากน้อย ถ้าพระอาทิตย์ยังอยู่บนฟ้าและเรายังเห็นเงาตัวเองนับเป็นแดดทั้งหมด สิ่งที่ควรทำอย่างแรกเลยก่อนใส่ชุดจักรยานคือ ทาครีมกันแดด ทั้งหน้าและตัว 1 รอบ จากนั้นไปแต่งตัวซึ่งประกอบด้วย

    - เสื้อสำหรับปั่นจักรยานแขนยาว ถ้าสวมแขนสั้นก็ควรมีปลอกแขน
    - กางเกงสำหรับปั่นจักรยานขายาว ถ้าสวมกางเกงขาสั้นควรมีปลอกขา หรือควรชโลม ประโคม หรือฉาบ ครีมกันแดดซ้ำอีก 2-3 รอบ หลายคนบอกทากี่รอบก็มีค่าเท่ากัน ยืนยันว่าไม่จริงค่ะ หวานพิสูจน์แล้วว่าทาชั้นเดียวผิวคล้ำกว่ามาก ท่องไว้ว่าแดดบ้านเราไม่ธรรมดา
    - ต่อด้วยการเลือกถุงเท้าสำหรับปั่นจักรยานซึ่งจะยาวกว่าถุงเท้าปกติ ทำให้ข้อเท้าเราไม่โดนแดด
    - ส่วนถุงมือ ถ้าให้ดีมากคือ เลือกแบบเต็มนิ้วเพราะปลายนิ้วจะได้ไม่ดำ
    - ผ้าปิดหน้า เลือกยี่ห้อที่สามารถกันยูวีและกรองฝุ่นได้
    - แว่นขี่จักรยาน แนะนำแบบที่มีเลนส์ที่เปลี่ยนสีตามความเข้มของแสง เพราะพกอันเดียวคุ้ม ใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน และควรสวมใส่ทุกครั้งเพราะช่วยป้องกันทั้งรังสียูวีและฝุ่น เป็นการป้องกันรอยตีนกาเหี่ยวย่นรอบดวงตา และโรคเกี่ยวกับดวงตาอีกทางหนึ่ง เช่น ต้อเนื้อและต้อลม

เคล็ดลับหลังปั่น

     เมื่อสนุกสนานกับการปั่นจนหนำใจแล้ว กลับมาปุ๊บ ต้องตรงดิ่งไปล้างมือฟอกสบู่ และล้างหน้าล้างตาให้สะอาดค่ะ เสร็จแล้วรอสัก 10 นาที ให้เหงื่อหยุดไหลก่อน แล้วจึงอาบน้ำ ซับตัวให้แห้ง จากนั้นอย่ารอช้าให้ทาครีมบำรุงผิว เน้นส่วนผสมที่บำรุงและช่วยฟื้นฟูผิวจากแสงแดด ย้ำว่าเป็นยี่ห้ออะไรก็ได้ที่ผ่านการรับรองและตัวคุณใช้แล้วไม่แพ้

ดูแลผิวพรรณภายนอกเสร็จแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่น 7 สี (เอาให้ครบเลยนะคะ) หรือกินวิตามินที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ เพื่อเป็นเกราะป้องกันและช่วยฟื้นฟูผิวจากภายในอย่างดีเยี่ยมค่ะ
    ทั้งหมดนี้ฟังดูยากใช่มั้ยคะ ถ้ามองว่ายาก ให้ลองคิดถึงเวลาที่ต้องไปหาหมอเพื่อแก้ไข ทั้งต้องควักเงินและเสียเวลา ลองฝึกให้ชินเหมือนต้องแปรงฟันหลังตื่นนอน หรือล้างมือล้างเท้าก่อนเข้าบ้าน เพียงเท่านี้คุณก็จะคุ้นเคยและไม่รู้สึกว่าต้องบังคับตัวเองให้ทำอีกต่อไปแล้วล่ะค่ะ

            Enjoy Life and Keep Cycling

รูปภาพของ “สวยท้าแดด” สไตล์สาวนักปั่น

อัลบั้มภาพทั้งหมด “สวยท้าแดด” สไตล์สาวนักปั่น

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

หวานหวาน อรุณณภา

อ่านบทความของอัลบั้มนี้

“สวยท้าแดด” สไตล์สาวนักปั่น

แกลเลอรีที่เกี่ยวข้อง

"กล้วย" ห้ามกินคู่กับอะไร? 7 ของต้องห้าม กินคู่กันเสี่ยงสุขภาพพังไม่รู้ตัว

ต้องอุ่นหรือกินได้เลย? วิธีกิน "ปลากระป๋อง" ที่ปลอดภัยที่สุด

75% ผู้หญิงเคยเป็น “ช่องคลอดอักเสบ” แนะกิน 4 ผลไม้ + 1 ผัก ป้องกันเป็นซ้ำ!

มะเขือยาวกินสดได้ไหม? สารที่ต้องระวัง กินผิดวิธีเสี่ยงสุขภาพพัง