6 เทคนิคดูแลผิวฉบับ Mindful Beauty ศาสตร์ที่เชื่อมโยงสุขภาพจิตกับความงามได้อย่างลงตัว

เราทุกคนต่างรู้ดีว่าความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ ไม่เว้นแม้กระทั่งผิวพรรณ ลองสังเกตดูเวลาที่เรานอนน้อย เครียดสะสม ผิวหน้าก็จะดูหมองคล้ำ ไม่สดใส แถมสิวยังขึ้นง่ายอีกด้วย นั่นเป็นเพราะสุขภาพจิตของเราเชื่อมโยงกับสุขภาพผิวโดยตรง และนี่คือที่มาของแนวคิด Mindful Beauty ที่จะช่วยให้เราดูแลตัวเองแบบองค์รวม สวยครบจบทั้งกายและใจ พร้อมรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น มาเริ่มกันเลย!

1.จงอยู่กับปัจจุบันขณะในกิจวัตรดูแลผิว

ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวประจำวันจากการทำแบบเร่งรีบ ให้กลายเป็นการทำแบบมีสติมากขึ้น แทนที่จะรีบทาครีมแล้วไปทำอย่างอื่น ลองใช้เวลาสัก 5-10 นาที สูดหายใจเข้าลึก ๆ ขณะทาผลิตภัณฑ์แต่ละขั้นตอน สัมผัสถึงเนื้อสัมผัสของครีม กลิ่นหอมอ่อน ๆ และรู้สึกถึงการบำรุงที่กำลังเกิดขึ้นกับผิว ลองมองตัวเองในกระจกอย่างอ่อนโยน สังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยบนใบหน้า การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผลิตภัณฑ์ซึมซาบได้ดีขึ้น แต่ยังเป็นการฝึกสติ ทำให้เราได้พักผ่อนจิตใจจากความวุ่นวายภายนอก และใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง

2.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ จริงใจ กับผิว

Mindful Beauty เน้นการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากส่วนผสมธรรมชาติ ปลอดภัย และมีคุณภาพจริง ไม่ใช่แค่ตามกระแสหรือตามคำโฆษณา ลองศึกษาข้อมูลส่วนผสม มองหาแบรนด์ที่มีความรับผิดชอบต่อสังคมและสิ่งแวดล้อม การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรามั่นใจว่าจะไม่ทำร้ายผิว และยังส่งผลดีต่อโลกใบนี้ จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น และความรู้สึกดีจากภายในจะสะท้อนออกมาเป็นความสวยงามภายนอกอย่างแท้จริง 

3.ฟังเสียงผิวของคุณ

ผิวของเรามีการเปลี่ยนแปลงไปตามสภาพอากาศ ฮอร์โมน หรือแม้กระทั่งระดับความเครียดในแต่ละวัน Mindful Beauty สอนให้สาว ๆ เรียนรู้ที่จะฟังเสียงผิวของเราเอง สังเกตว่าวันนี้ผิวแห้งเกินไปไหม มีรอยแดงหรือระคายเคืองตรงไหนเป็นพิเศษรึเปล่า แล้วค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ หรือวิธีการดูแลผิวให้เหมาะสม ไม่ใช่การยึดติดกับรูทีนเดิม ๆ ตลอดเวลา  การตอบสนองความต้องการของผิวอย่างเข้าใจ จะช่วยให้ผิวแข็งแรงและมีสุขภาพดีในระยะยาว

4.ทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับผิว

ผิวพรรณที่ดีไม่ได้มาจากแค่การทาครีม แต่ยังมาจากสิ่งที่เรากินเข้าไปด้วย ลองหันมาใส่ใจอาหารการกินให้มากขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นการเกิดสิวหรือการอักเสบ เช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูง หรืออาหารแปรรูป การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่ช่วยให้ผิวสวย แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพองค์รวม ทำให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย และจิตใจแจ่มใสขึ้นอีกด้วย

5.สร้างพื้นที่แห่งความสงบเพื่อดูแลตัวเอง

การสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายในขณะดูแลผิวก็เป็นสิ่งสำคัญ ไม่จำเป็นต้องมีสปาหรูหราที่บ้าน แค่จัดมุมเล็ก ๆ ในห้องน้ำหรือห้องนอนให้สะอาด เป็นระเบียบ มีแสงสว่างเพียงพอ อาจจะเปิดเพลงเบา ๆ จุดเทียนหอม หรือหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรดลงในเครื่องพ่นไอน้ำ เพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและสงบเงียบ การได้อยู่ในพื้นที่เอื้อต่อการผ่อนคลาย จะช่วยให้เราจดจ่อกับการดูแลผิวได้อย่างเต็มที่ และลดความเครียดที่สะสมมาตลอดวัน

6.ฝึกมองตัวเองด้วยความรักและความเมตตา

หัวใจสำคัญของ Mindful Beauty คือ การยอมรับและรักในตัวตนของเรา การที่เห็นข้อบกพร่องเล็กน้อยบนใบหน้า หรือความไม่สมบูรณ์แบบบนร่างกาย ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ ลองหยุดวิจารณ์ตัวเองในแง่ลบ และหันมามองตัวเองด้วยความรัก ความเมตตา และความเข้าใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่เราทุกคนสามารถสวยในแบบของเราได้ การมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง  จะส่งผลให้มั่นใจและเปล่งประกายความสวยงามออกมาจากภายใน

6 เทคนิคดูแลผิวสไตล์ Mindful Beauty ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมคะ ลองปรับเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันดู แล้วสาว ๆ จะพบว่าความงามไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงรูปลักษณ์ภายนอก แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตที่ดีและความสุขที่เกิดขึ้นจากภายในด้วย ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ แล้วมาดูกันว่าผิวและใจของเพื่อน ๆ จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไรบ้าง